T-Tapp Workout ვიდეო მიმოხილვა

ამ ბოლო დროს ბევრს ვცდილობდი სახლში ვარჯიშის ვარიანტებზე, რადგან ძნელია დროის გამოყოფა, რომ ხუთ ბავშვთან ერთად სავარჯიშო დარბაზი მოვიაროთ. ცოტა ხნის წინ ვცდილობდი ვარჯიშს, სახელწოდებით T-Tapp, მეგობრის რეკომენდაციით.

თუ თქვენ არ იცით T-tapp, ეს არის მოკლე ვარჯიშის სისტემა, რომელიც * ძალიან მარტივად გამოიყურება და აცხადებს წონის დაკლების, ლიმფის ფუნქციის, მოქნილობის და ა.შ.

ადრე მსმენია T-Tapp- ის ხსენება რამდენიმე ადგილას ონლაინ რეჟიმში და სკეპტიკურად განწყობილი იყო. როდესაც ვნახე “ ბიო-ჰაკერები ” როგორიცაა Bulletproof Exec, რომელიც ახსენებს T-Tapp სისტემას და ამტკიცებს, რომ ეს:

• “ არის უსწრაფესი წონის დაკლების ვარჯიში, რომელიც კი ოდესმე გვინახავს
• ახდენს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას
• ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას, რაც ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაკარგვას
• ამცირებს სტრესს
• Skyrockets ენერგიის დონე და გონებრივი სიწმინდე
• აძლიერებს მეტაბოლიზმს
• აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა ფუნქციონირებას
• ტვინს ეხმარება უკეთეს კონტროლზე სხეულზე (აშენებს ნეიროკინეტიკურ ფუნქციას)
• სულ რაღაც 15 წუთს იღებს ”

დავინტერესდი. სიმართლე გითხრათ, T-tapp სისტემის შესახებ ჩემი პირველი შთაბეჭდილება ის იყო, რომ ეს იყო ტიპის აერობული კლასის სისტემა, რომლის გაკეთებაც მამაკაცების უმეტესობას არ სურს. ეს ბიო-ჰაკერები სპეციალიზირებულნი არიან ჯანმრთელობისა და ველნესი სისტემისთვის, რომელიც ყველაზე ნაკლებ დრო სჭირდება და უდიდეს შედეგებს იძლევა. ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც შესანიშნავ ფორმაში არიან და ვისაც ველოდები ყურადღების კონცენტრირებაზე ნამდვილად მძიმე წონის აწევაზე … და ისინი ტერეზა ტაპთან ერთად აკეთებდნენ ჰოდაუნებს.

გადავწყვიტე T-Tapp მაინც გამომეცადა, თუმცა მაინც სკეპტიკურად განწყობილი ვიყავი (ისევ მთელი “ აერობიკის კლასის მსგავსი ” საგნით). მე გადავწყვიტე, რომ სისტემა სინამდვილეში ვცადო ისე, როგორც ის გირჩევს და გამოვაქვეყნო ჩემი შედეგები.

T-Tapp პრეტენზიები

T-Tapp აცხადებს, რომ არის დაბერების საწინააღმდეგო წონის დაკლება და ფიტნეს სისტემა. მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიშის მრავალ ფორმას შეიძლება ჰქონდეს წონის დაკლების სარგებელი და კუნთების აშენების ეფექტი, ზოგიერთ მათგანს შეუძლია დააჩქაროს დაბერება (განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში გაკეთებული გამძლეობის აქტივობები).

იგი აცხადებს, რომ ეს არის დაბალი ინტენსივობის, კუნთების მატონიზირებელი და კარგია ჰორმონისა და ინსულინის დონისთვის. ცნობისთვის, ტერეზა (სისტემის შემქმნელი, რომელიც ზემოთ არის გამოსახული) 55 წლისაა და აცხადებს, რომ ბოლო 20 წლის განმავლობაში ვარჯიშის სხვა ფორმები არ გაუკეთებია. ეს ასევე უნდა იყოს ნაზი სახსრების მიმართ და ტონირებაც კი შიდა კუნთებზე, რომელთა მიზანსაც ხშირად ძნელია.

T-Tapp სისტემა

T-tapp სისტემა შეიქმნა ტერეზა ტაპმა მისი მუშაობით, პაციენტების რეაბილიტაციით, სახსრების პრობლემები, შეშუპება, შეშუპება მედიკამენტების გამო და ა.შ. თავად ტერეზას ზურგის ტრავმა აქვს, რომელიც ბავშვობაში მიიღო და ამან ზურგში სამი მდნარი დისკი გამოიწვია. მან დაადგინა, რომ სწორი განლაგება და პოზა მისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობის იყო, რომ ტკივილი არ ჰქონოდა და მისი სისტემა ძალზე მკაცრად ფოკუსირდება ფორმაზე და პოზაზე.

T-Tapp სისტემა არავითარ გავლენას არ ახდენს და ამის გაკეთება ნამდვილად ყველას შეუძლია. მე ამას ვაკეთებდი ორსულობის პერიოდში და ეს იყო ორსულობის უმარტივესი და ყველაზე ეფექტური ვარჯიში, რომელიც ოდესმე ვცადე.

ძირითად სისტემას ნამდვილად 15 წუთი სჭირდება და კოორდინაციის ჩასატარებლად ცოტა დრო სჭირდება, ის ფიზიკურად არ იძაბება, თუმცა გულისცემა მაღლა სწევს და კუნთებს ჭიმავს!

ყურადღება გამახვილებულია სწორ განლაგებაზე და კუნთების ძირითადი სიძლიერეზე, ვიდრე მაღალ ზემოქმედებასა და გამძლეობაზე. მე ვფიქრობ, რომ ამ სისტემით ბევრს შეუძლია ისარგებლოს და ის განსაკუთრებით ღირებულია თირკმელზედა ჯირკვლის ამოწურვით ან სამედიცინო მდგომარეობით დაავადებულთათვის, რაც ხელს უშლის მათ ფიზიკური დატვირთვა.

სისტემა ძირითადად გულისხმობს მთელი რიგი ფრთხილად მოძრაობებს პოზაზე ფოკუსირებით და გარკვეული ფორმის ჩატარებით მთელი ვარჯიშის განმავლობაში. ყველაზე “ რთული ” ვარჯიშის ნაწილია “ ძირს ვარდნა ” რაც ნამდვილად ზრდის გულისცემას და რომელიც მან აღმოაჩინა, რომ ეს ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის მოწესრიგებას, ჰორმონების ბალანსს და წონის დაკლებას. რაც გიჟად ჟღერს, მე გაოცებული ვიყავი, თუ რამდენად შესანიშნავად მუშაობენ ისინი. აქ მოცემულია თოვლის ჩამოტვირთვის გადახედვა:

ინსტრუქციის ყურების გარეშე, არეულობას ბევრი აზრი არ აქვს, მაგრამ ის განმარტავს პოზის მიზეზს და როგორ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები სწორად.

ჩემი გამოცდილება T-Tapp- თან

როგორც ვთქვი, სისტემა გარკვეულწილად სკეპტიკურად გამოვცადე. ვფიქრობდი, რომ სისტემა ძალიან მარტივი იყო და საკმაოდ უცნაურად გამოიყურებოდა. მე შევეცადე ის, რაც მან გირჩია სისტემისთვის: ძირითადი ვარჯიშის გაკეთება ზედიზედ 4 დღის განმავლობაში და შემდეგ ერთი თვის განმავლობაში ყოველ მეორე დღეს.

მე გავზომე საკუთარი თავი და მის შემდეგ, ვნახე თუ არა ზომის შედეგები. ტერეზა არ არის პროგრესის გასაზომად სასწორის გამოყენების გულშემატკივარი (არც მე ვარ), ვინაიდან გაზრდილი კუნთი (ან * აჰმე * ფეხმძიმედ) შეუძლია წონის გაზომვის შეცვლა. მე დავკარგე 1/2 - 1 დიუმი სხეულის უმეტეს ნაწილში (კუჭის გვერდით). მე ნამდვილად გავხდი სისტემის დიდი გულშემატკივარი, განსაკუთრებით ორსულობის პერიოდში, რადგან ამ დროს უკან ვუყურებ წონაში ვარჯიშს და მართლაც ძალიან მაღალ ინტენსივობას, T-Tapp ფორმაში შენარჩუნების შესანიშნავი საშუალებაა.

რაც შეეხება იმას, თუ როგორ ხდება ეს პრეტენზიები:

• “ არის წონის დაკლების უსწრაფესი ვარჯიში, რომელიც კი ოდესმე გვინახავს (მე არ ვწონივარ, მაგრამ ვერ შევნიშნე დიუმი და ჩემი პოზა)
• ახდენს სხეულის დეტოქსიკაციას (ამის ლოგიკურია, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც პირველ დღეებში მქონდა გარკვეული სიმძიმის სიმპტომები, მათ შორის შეშუპება და ლიმფური დრენაჟის სისუსტე.
• ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას, რაც ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაკარგვას(გამოცდილია ეს და ისიც)
• ამცირებს სტრესს(მივხვდი, რომ ეს იყო დიდი სტრესი და ყოველთვის ველოდი მას)
• Skyrockets ენერგიის დონე და გონებრივი სიწმინდე(გასაკვირად, დიახ)
• აძლიერებს მეტაბოლიზმს(შემოწმება - მე უკვე უფრო მშიერი იყო ორსულობისგან, მაგრამ დავინახე, რომ T-Tapp– ის დღეებში ბევრად უფრო მეტს ვჭამდი, მაგრამ ზომა ვერ მოვიპოვე)
• აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა ფუნქციონირებას(ზრდის გულისცემას, ამიტომ ამას აქვს აზრი)
• ტვინს ეხმარება უკეთეს კონტროლზე სხეულზე (აშენებს ნეიროკინეტიკურ ფუნქციას)(დიახ, მაგრამ ცოტა დრო სჭირდება იმისთვის, რომ თავი დაანებო და სავარჯიშოების გაკეთებისას სასაცილოდ არ გამოიყურებოდე!)
• სულ რაღაც 15 წუთს იღებს (ნამდვილად ასეა!)

რამდენიმე რამ გამაკვირვა … მე ნამდვილად მომწონდა T-tapp ვარჯიში, მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ მუნჯი ვიყავი ზოგიერთი ვარჯიშის გაკეთებისას და მოუთმენლად ველოდი ამის გაკეთებას. მე მიყვარს ის, რომ ის ყურადღებას ამახვილებს გასწორებაზე და პოზაზე და დავიწყე გაუმჯობესება ჩემს პოზაში (მაშინაც კი, როცა კომპიუტერთან ჯდომა ვარ) მისი დაწყების დღიდან. ბავშვობაში ფეხი მოვიტეხე, ფეხი მიმითითა, ამიტომ კუნთები ისე ვარჯიშობდნენ და მარცხენა ფეხი ყოველთვის ოდნავ მქონდა მითითებული. მეორე დღეს სასურსათო მაღაზიასთან მივდიოდი და შევნიშნე, რომ მარცხენა ფეხი მიმითითა, რასაც ნაწილობრივ ამ ვარჯიშებს მივაწერე.

რაც ყველაზე მეტად მიკვირდა, სისხლში შაქრის სარგებელი იყო! T-Tapp ირწმუნება, რომ მას შეუძლია მყისიერად შეამციროს სისხლში შაქარი. უამრავი ადამიანი ვიპოვნე, ვისაც ჰქონდა ამის გამოცდილება დიაბეტისა და გესტაციური დიაბეტის ფორუმებზე, მაგრამ თავად სურდა ამის ტესტირება. ორსულობის პერიოდში პერიოდულად ვაკონტროლებ საკუთარ სისხლში შაქარს (გლუკოზის ტესტის გაკეთების ნაცვლად), ამიტომ გლუკოზის მონიტორი მქონდა ხელში.

სისხლის შაქრის შემცირების პრეტენზია რომ გამომეცადა, მიზანმიმართულად ვჭამე ტკბილი კარტოფილი, ხილი და თაფლი ერთ სხდომაზე (ჩვეულებრივ არ ვჭამ ამდენ სახამებრ საკვებს ერთდროულად!) და სისხლში შაქრის წაკითხვა დაახლოებით 10 წუთი გავაკეთე. მოგვიანებით, 140-იან წლებში კითხვის მისაღებად. შემდეგ მე გავვარჯიშე ძირითადი ვარჯიში ბორკილებით და სასწრაფოდ წაიკითხა სხვა კითხვა … ეს კითხვა დაუბრუნდა ჩემს ნორმალურ მარხვას, 83 – ს. მიუხედავად იმისა, რომ სისხლში შაქრის შემცველობა არ მაქვს, ჩვეულებრივ, ერთ საათში მიწევს სამარხვო დონემდე დაბრუნება, ზოგჯერ უფრო მეტხანს, ვიდრე სახამებელს ვხმარობდი და ამის გაკეთება ნახევარ საათზე ნაკლებ დროში შემეძლო T-Tapp სავარჯიშოები.

მე ნამდვილად შემიძლია ვხედავ პოტენციურ სარგებელს დიაბეტით დაავადებულებისა და ორსული ქალებისათვის, რომლებიც იმედოვნებენ, რომ თავიდან აიცილონ გესტაციური დიაბეტი. მე რეალურად აღმოვაჩინე ანგარიშები დიაბეტის მიხედვით, რომლებმაც შეძლეს ინსულინის მოშორება ყოველი ჭამის შემდეგ. მინიმუმ, ნორმალური დაბალი ზემოქმედების ვარჯიში არ იქნება საზიანო დიაბეტით დაავადებულთათვის და მხოლოდ დაგეხმარებათ.

ჩემი სხვა საყვარელი რამ T-Tapp– ის შესახებ არის ის, რომ ეს შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღიურად ამ ცოტა დროში და მას არ აქვს განმეორებითი ღირებულება, მაგალითად სპორტული დარბაზის წევრობა, რაც მას იდეალურ სისტემად აქცევს ჩემნაირი ადამიანებისთვის, რომლებიც ბავშვებთან ერთად სახლში რჩებიან და ყოველდღე სპორტული დარბაზი. ეს ასევე არ საჭიროებს აღჭურვილობას, დამატებით ოთახს ან ლამაზ ტანსაცმელს (ჩემი აზრით, PJs საუკეთესოდ მუშაობს!)

სკეპტიკოსიდან T-tappvangelist- ისკენ წავედი, როდესაც მე თვითონ ვცადე. ეს ფაქტიურად ღირს, როგორც ერთი თვის სავარჯიშო დარბაზი, სადაც მე ვცხოვრობ და ნაკლებ დროს მოითხოვს. მაშინაც კი, თუ ადამიანს სურდა შეიძინოს ტერეზა ’ ს ყველა მასალა, ის მაინც 200 დოლარზე ნაკლები იქნებოდა, რაც ჩემთან ახლოს მდებარე სავარჯიშო დარბაზში რეგისტრაციის საფასურია. მისი პროდუქტებია:

• ძირითადი ვარჯიშის პლუს სისტემა (ყველაფერი რაც ნამდვილად გჭირდებათ)
• მთლიანი ვარჯიშის სისტემა
• მორგებული და ზღაპრული 15 წუთში (წიგნი)

თუ ებრძვით წონის დაკლებას, ჰორმონების პრობლემებს, სისხლში შაქარს, დაღლილობის პრობლემებს ან სახსრების ტკივილს, ნამდვილად გირჩევთ, სცადოთ T-Tapp სისტემა 30 ან 60 დღის განმავლობაში, რომ შეამჩნიოთ იგივე სარგებელი, რასაც მე ვგრძნობდი! არ ხართ T-tapp- ში? აქ არის რამოდენიმე სხვა საშინაო ვარჯიშის იდეა, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ.

ოდესმე გიცდიათ T-Tapp? Როგორ მოგეწონა? გთხოვთ, შემატყობინოთ ქვემოთ!