ფორების შემცირების ბუნებრივი გზები

როდესაც ფიქრობთ, თუ როგორ უნდა შემცირდეს ფორები ბუნებრივად, შესაძლოა სახის ნიღბებისა და სკრაბების გამოსახულებები გაახსენდეთ. ამდენი სამკურნალო საშუალების არსებობის გამო, ძნელია იმის ცოდნა, თუ რა ეფექტურია და რისი ვარცხნილობაა.

პირველ რიგში, ჩვენ უნდა გავითვალისწინოთ, თუ რა იწვევს გაფართოებულ ფორებს, ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია მივუდგეთ ძირეულ მიზეზს და სიმპტომების შემსუბუქება გვქონდეს.

რა არის ფორები?

ოფლი, მუწუკები, შავი წერტილები და ჩვენი ფორები ბევრ რამეს ქმნის. როდესაც ადამიანები საუბრობენ ფორების ზომის შემცირებაზე, ისინი გულისხმობენ ცხიმოვან ჯირკვლებს და არა ოფლიან ჯირკვლებს.

ჩვენი ცხიმოვანი ჯირკვლები (ანუ კანის ფორები) ქმნიან სებუმს. ეს ცხიმიანი ცხიმი ხელს უწყობს კანის დატენიანებას, ინარჩუნებს მას რბილ და ელასტიურს. სხვადასხვა ფაქტორებმა შეიძლება ჩვენი ფორები უფრო ფართო და აშკარა გახადოს.

რა იწვევს გაფართოებულ ფორებს?

არსებობს უამრავი სპეკულაცია, მაგრამ აქ ვიცით ის, რაც ვიცით. ფაქტორები, როგორიცაა ასაკი, ეთნიკური წარმოშობა და ჯანმრთელობა, გარკვეულ როლს ასრულებს ფორების ზომაში.

რბოლა

2018 წლის სტატია “ სახის კანის ფორები: მრავალეთნიკური კვლევა, ” შეისწავლა განსხვავებები სხვადასხვა რასის ქალებს შორის ფორების ზომის შედარების მიზნით. ჩინელ და იაპონელ ქალებს ფორების სიმკვრივე მნიშვნელოვნად დაბალი აქვთ. ამ ქალებს ჰქონდათ 5-8 ჯერ ნაკლები პორების სიმკვრივე, ვიდრე სხვა ეთნიკურ ჯგუფს.

შორს ინდოელ და ბრაზილიელ ქალებს ჰქონდათ ყველაზე შესამჩნევი ფორები. კავკასიელი ქალები ოდნავ ჩამორჩნენ ინდოელ ქალებს. ამასთან, აზიელმა ქალებმა შორს მიიღეს ნაკლებად შესამჩნევი ფორების ჯილდო.

ასაკი

ხშირად ამბობენ, რომ ფორების ზომა იზრდება ასაკის მატებასთან ერთად, მაგრამ ეს ზუსტად ასე არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ ფორების სიმკვრივე ასაკის მიხედვით განსხვავდება, განსხვავებები, როგორც წესი, უმნიშვნელოა. ჩვენი ეთნიკური წარმომავლობა და გენეტიკა ფორების ზომით გაცილებით დიდ როლს თამაშობს, ვიდრე ჩვენი ასაკი.

ამასთან, კანის დაზიანება უფრო ხილულ ფორებს ქმნის და ასაკის მატებასთან ერთად კანის დაზიანება იზრდება.

2017 წლის კვლევაკანის კვლევა და ტექნოლოგიააღნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ქალები ასაკთან ერთად უფრო დიდ ფორებს ან მეტ ფორებს არ იღებენ, ფორმა მრგვალიდან ოვალურ ფორმაში იცვლება.

ჰორმონების დისბალანსი

ჰორმონები აკონტროლებენ ორგანიზმში მრავალ ფუნქციას, ნაყოფიერების, ზრდის, კანის ცვლილებების დაწყებამდე. ასაკის მატებასთან ერთად, ესტროგენის შემცირება იწვევს კანის დაზიანებას და გათხელებას. ეპიდერმისის ფენა თხელი ხდება და კანის მკვდარი უჯრედები უფრო მეტხანს რჩება.

ეს მხოლოდ გავლენას არ ახდენს ხანდაზმულ ქალებზე. ჰორმონის დისბალანსი ხელს უწყობს კანის დაბერების, აკნეს და კანის სხვა პრობლემების ადრეულ ნიშნებს, რომლებიც ფორებს უფრო შესამჩნევს ხდის.

კარგი და ცუდი რამ

კიდევ ერთი ჰორმონი, ინსულინი, როგორიცაა ზრდის ფაქტორი (IGF-1), ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია. ამასთან, ძალიან ბევრი კარგი რამ შეიძლება საზიანო იყოს. ძალიან ბევრი IGF-1 უკავშირდება ხანმოკლე სიცოცხლეს, კიბოს რისკს და სხვა სერიოზულ პრობლემებს.

2010 წლის სტატიის თანახმადდერმატოლოგიური კვლევების არქივი, IGF-1 შეიძლება ასევე მოქმედებდეს ფორებზე. IGF-1- ის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება სახის ფორები უფრო შესამჩნევი გახადოს კანის ეპიდერმისზე ზემოქმედებით.

საერთო ჯამრთელობა

ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ და ეს მოიცავს ჩვენს კანს. ანთებითი საკვები ხელს უწყობს ჰორმონების დისბალანსს და ჟანგვის დაზიანებას. ორივეს შეუძლია დაანგრიოს კანის ჯანმრთელობა. კანის თავისუფალი რადიკალების დაზიანება ანადგურებს კოლაგენს და ელასტინს, რაც ჩვენ გვჭირდება გლუვი, ჯანსაღი კანისთვის.

ჯანსაღი, მთლიანი საკვების არჩევა არამარტო უკეთესობას გვიქმნის, არამედ კანიც უკეთ გამოიყურება.

ნამდვილად შეგიძლიათ შეამციროთ ფორები?

Კი და არა. ფორების ზომა ძირითადად განისაზღვრება გენეტიკით, მაგრამ ის, რასაც ვჭამთ, ვსვამთ და ვატარებთ კანზე, აისახება ჩვენი კანის ჯანმრთელობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვერ ვცდებით პორებს, ჩვენ შეგვიძლია გამკაცრდეს, შევამსუბუქოთ და შევამციროთ თქვენი პორების წარმოქმნა.

მოდით გაეცნოთ ფორების შემცირების საყოველთაოდ რეკომენდებულ სამკურნალო საშუალებებს.

გლიკოლის მჟავა და ქიმიური პილინგი

ჩვეულებრივი გადაწყვეტილებები მოიცავს ქიმიურ კრემებს დიდი პორების წარმოქმნის შესამცირებლად. ქიმიური პილინგი კიდევ ერთი ვარიანტია. დიახ, ის ზუსტად ჰგავს თავის ჟღერადობას. ქიმიური მჟავები წაისვით სახეზე, რომ დაიწვას კანის ზედა ფენა (ებ) ი.

ალფა-ჰიდროქსი პილინგი, ისევე როგორც რძემჟავა და გლიკოლის მჟავა, ჩვეულებრივი არჩევანია. სალიცილის მჟავა, რომელიც ხშირად რეკომენდირებულია აკნეს დროს, ასევე ხელს უწყობს ფორების გაწმენდას მათი გარეგნობის შესამცირებლად.

როგორ მუშაობს ქიმიური პილინგი?

გლიკოლის მჟავა ქიმიურად აცლის კანს. იგი მუშაობს ფორების ღრმად გაწმენდით, შავი ლაქების მოსაცილებლად, აკნეს წინააღმდეგ, კანის ტონის საღამოს გასათეთრებლად, კანის ტონის გასუფთავებისა და უხეში კანის გასწორების გზით. ყველა ეს უპირატესობა ხელს უწყობს გაფართოებული ფორების გარეგნობას.

პილინგი შეიძლება იყოს მსუბუქი ნიღბებისგან, ინტენსიური და სარისკო პროცედურებით დერმატოლოგის ოფისში. მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება შეამციროს ფორების წარმოქმნა, სინთეზურმა ქიმიურმა პილინგმა შეიძლება გამოიწვიოს სიწითლე, წვა და გაღიზიანება. უფრო მწვავე გვერდითი ეფექტები მოიცავს ნაწიბურებს, კანის ინფექციებს და ორგანოების დაზიანებას.

რეტინოიდები

რეტინოიდები კიდევ ერთი საყოველთაოდ რეკომენდებული სამკურნალო საშუალებაა დიდი ფორების დროს. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მტკიცებულებები, ეს ეფექტურია, ეს შეიძლება არ იყოს ყველაზე უსაფრთხო ვარიანტი. რეტინოიდები არის სინთეზური ნაერთები, მიღებული ვიტამინი A. რეტინოიდები (ან რეტინოლი) ზრდის უჯრედების ბრუნვას უფრო გლუვი კანისთვის და ნაკლებად შესამჩნევი ფორებისათვის.

ამასთან, არსებობს მტკიცებულებები, რომ რეტინოლმა შეიძლება გამოიწვიოს უჯრედების დაზიანება, უჯრედების სიკვდილი და შეიძლება გავლენა იქონიოს გულის დაავადებებში. ძალიან ბევრ სინთეზურ A ვიტამინს შეუძლია გამოიწვიოს დეფექტები. როგორც გერმანიამ, ასევე კანადამ შეზღუდა ეს ქიმიკატების გამოყენება კანის მოვლის პროდუქტებში.

მზისგან დამცავი კრემი

კარგად არის ცნობილი, რომ ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაზიანება. გასაკვირი არ არის, რომ კანის მოვლის მრავალი სპეციალისტი გირჩევთ მზისგან დამცავი კრემი გამოიყენოთ ფორების გარეგნობის შესამცირებლად. თუმცა აქ ცოტა მეტი ამბავია.

მზისგან დამცავი საშუალებები სინთეზური ქიმიკატებით უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს. ეს არის ერთი მიზეზი, რის გამოც მე მინერალური დამცავი კრემების არჩევას ვურჩევ. ჩემი საუკეთესო რჩევა ძალიან ბევრი მზის თავიდან ასაცილებლად არის spf ტანსაცმლის გამოყენება და ჩრდილის ძიება.

მნიშვნელოვანია, რომ მზეს არ დაენახა მტერი! მზე გვჭირდება, რომ ვიტამინი D მივიღოთ ჯანმრთელი სხეულის, კანისა და ფორებისათვის.

როგორ უნდა შემცირდეს ფორები ბუნებრივად

დაბერება, გარემოს დაბინძურება და ჯანმრთელობის ცუდი არჩევანი იწვევს კოლაგენის და ელასტინის დაშლას კანში. ამის გარეშე ხდება კანის დაზიანება და ფორების გაფართოება შეიძლება. Pimples, blackheads და სხვა მინარევებისაგან clog pores და ასევე მათ უფრო ხილული. ფორების შემცირება ბუნებრივად მოითხოვს რამდენიმე ნაბიჯს.

• გაასუფთავეთ ფორები
• გააუმჯობესეთ კოლაგენის, ელასტინისა და უჯრედების ბრუნვა.
• შეცვალეთ კანი შიგნიდან გარედან ჯანსაღი საკვებით და ჰორმონების ბალანსით.

ეს საშუალებები, თუ როგორ უნდა შემცირდეს სახის ფორები, ბუნებრივად აკეთებს ამას.

Detox ფორები ნიღაბით

ჩაკეტილი ფორები სავსეა იარაღით, რაც ფორებს უფრო დიდს ხდის. ჩვენი კანი ორგანიზმიდან ტოქსინების აღმოფხვრის ერთ – ერთი საშუალებაა, ამიტომ მნიშვნელოვანია ფორების სუფთა და ღია შენარჩუნება. ბენტონიტური თიხა, რაზული თიხა და ნახშირი შესანიშნავია კანიდან მინარევების გამოსაყვანად. აქ არის რამოდენიმე ჩემი საყვარელი, მარტივი დეტოქსიკაციური სახის ნიღაბი.

• ღრმა წმენდის ტალახის ნიღაბი რეცეპტი
• ბენტონიტის თიხის სარგებელი (და როგორ გამოვიყენოთ იგი)
• წვრილმანი ნახშირის სახის ნიღაბი

ძალიან დაკავებულია ამის მისაღწევად?

ალიტურას თიხის ნიღაბი შეიცავს თიხების, ბუნებრივი ფხვნილების და საკვები ნივთიერებების ნაზავს, რომლებიც ღრმად იჭრება ფორებში. ბენტონიტის, მწვანე და კაოლინის თიხთან ერთად მას აქვს რასულის თიხა. ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, რასულის თიხების უნარი აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას და ხსნის ფორებს.

კვერცხის თეთრი სახის ნიღაბი

კვერცხები შესანიშნავია საუზმეზე, საცხობად და … სახეზე მეფერება? დიახ! ნათქვამია, რომ კვერცხის ცილაში შემავალი ცილები ხელს უწყობს კანის გამკვრივებასა და გაჯანსაღებას ფორების წარმოქმნის შემცირებაში.

აქ შეგიძლიათ გააკეთოთ კვერცხის თეთრი სახის სახის ნიღაბი:

1. ათქვიფეთ კვერცხის ცილა თავისუფალი სპექტრიდან, საძოვრებიანი კვერცხი, სანამ არ გახდება გლუვი. უფრო სწრაფი შედეგების მისაღწევად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მილის მიქსზე დანამატი.
2. წაუსვით ქაფის კვერცხის თეთრი სახე და მიეცით საშუალება რომ გაჟღენთილი იყოს.
3. დაახლოებით 15 წუთის შემდეგ ნაზად გარეცხეთ სახე.

Papaya სახის ნიღაბი

პაპაიას აქვს ბუნებრივად არსებული ფერმენტი, პაპაინი, რომელიც შესანიშნავია კანისთვის. პაპაინი ეხმარება მკვდარი კანის აქერცვლას, აღადგენს კანს და ამცირებს ნაოჭებს კანში კოლაგენისა და ელასტიური ბოჭკოების მოდელაციით.

პაპაიას ექსტრაქტს, როგორც დანამატს, აქვს მნიშვნელოვანი კანის სარგებელიც.

2016 წლის კვლევამ შეისწავლა პაპაიას კანის სარგებელი. ჯგუფს, რომელსაც პაპაიას ექსტრაქტი მიეცა, უფრო ჯანმრთელი კანი ჰქონდა, ვიდრე ჯგუფს, რომელსაც სხვა ანტიოქსიდანტები ჰქონდა.

პაპაიას სახის ნიღაბი რომ გააკეთოთ:

1. ხილი გახეხეთ და წაისვით სახეზე. თუ გსურთ, ის შეგიძლიათ დააკავშიროთ თაფლთან, იოგურტთან ან კანის მოყვარულ სხვა ინგრედიენტებთან.
2. 10-15 წუთის შემდეგ ნაზად ჩამოიბანეთ პაპაიას სახის ნიღაბი.

ფორების საწმენდი სახის ნიღბების მეტი რეცეპტები

• პრობიოტიკური სახის ნიღაბი
• მწვანე ჩაის სახის ნიღაბი

დაიბანე შენი სახე

ყოველდღიური გამწმენდი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გარღვევა და ლაქები, რაც უფრო აშკარა ფორებს იწვევს. დასაწყებად გთავაზობთ რამდენიმე რეცეპტს. (თუ დრო მცირეა, Alitura Pearl Cleanser ჩემი ერთ-ერთი ფავორიტია!)

• ხელნაკეთი თაფლის საწმენდი საშუალება
• აქაფებული სახის რეცხვა ჰიდროზოლითა და ეთერზეთებით
• ცივი პროცესის საპონი
• ხელნაკეთი თიხის საპონი

სახის ორთქლი

სახის ორთქლი ხელს უწყობს შეშუპების გაწმენდას უფრო ადვილი სუნთქვისთვის, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს ფორებისგან ჭუჭყისა და მინარევების გაწმენდას. მწვანილის დამატება ამზადებს კანის წმენდას. ორთქლი ნაზად ხსნის ფორებს და ატარებს მცენარეულ თვისებებს.

შემკვრელი მწვანილი ხელს უწყობს ქსოვილების გამკაცრებას და ტონუსს. აქ არის რამდენიმე შემკვრელი მწვანილი, რომელიც დაამატეთ თქვენი შემდეგი ორთქლის გასუფთავების ფორებს:

• მწვანე ან შავი ჩაი
• მაყვლის ფოთოლი
• წითელი ჟოლოს ფოთოლი
• ჯადოქარი
• იაროს
• ვარდი

იხილეთ ეს პოსტი ეტაპობრივად სახელმძღვანელოდ.

შეიძლება თუ არა ვაშლის ძმარი ფორების შემცირება?

ვაშლის ძმარი მრავალი ჯანმრთელობისთვის გამოიყენება ბუნებრივი ჯანმრთელობის სამყაროში, მათ შორის კანის სასარგებლოდ. კანის pH ბუნებრივად მჟავეა და ACV დაგეხმარებათ დაიცვას კანის მჟავა მანტია ჯანსაღი pH ბალანსისთვის. ასევე ფიქრობენ, რომ ACV ატონიზირებს კანს და ამცირებს ფორებს.

ვაშლის ძმარი ტონერად გამოსაყენებლად, განზავეთ ძმარი წყლით, წაისვით ბამბის ბურთულზე და გაასწორეთ სახე. მე ვიყენებ 50% წყალს და 50% ძმარს, მაგრამ ზოგი უკეთესად მოქმედებს 25% ძმრით და 75% წყლის ხსნარით.

ფორების შემცირების ტონერები

ცივი წყალი ხშირად გამოიყენება ფორების დახურვისთვის; მაგრამ შედეგები დროებითია. აქ არის რამოდენიმე ბუნებრივი ტონერი, რომელიც დაგეხმარებათ პორების წარმოქმნის მინიმუმამდე დაყვანაში.

გააკეთე ეს:

• ჯადოქრების და ვიტამინი C ტონერის რეცეპტი
• ვარდის წყლის რეცეპტი (შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტონერად)

იყიდე:

• ალკოჰოლი თავისუფალი ჯადოქარი
• ორგანული ვარდის წყალი

ალფა-ჰიდროქსი მჟავები (AHA)

ალფა-ჰიდროქსი მჟავები ჩვეულებრივ გამოიყენება ფორების მინიმიზაციის ჩვეულებრივ სამკურნალო საშუალებებში. მიუხედავად იმისა, რომ სინთეზური ქიმიური პილინგი რისკებს შეიცავს, AHA ბუნებრივად გვხვდება ზოგიერთ საკვებში და აქვს გარკვეული კანის სარგებელი.

წვრილმანი რეცეპტები ისეთივე ძლიერი არ არის, როგორც ქიმიური პილინგი (მადლობა ღმერთს!), მაგრამ ხელს უწყობს კანის ნაზად და ბუნებრივად ქერცლას. ამ პრობიოტიკურ ნიღაბს აქვს იოგურტი, ბუნებრივად შემორჩენილი AHA.

ნაზად გააკეთეთ აქერცვლა

აქერცვლა მნიშვნელოვანია უჯრედების ბრუნვის გასაუმჯობესებლად და მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად, ჯანმრთელი, პრიალა კანის გამოსავლენად.

საცხობი სოდა ნაზად ამქერცლავს კანს, მაგრამ იდეალურია არ გამოიყენოთ კვირაში ერთხელ. საცხობი სოდა აქვს მაღალი pH დაახლოებით 9, ხოლო ჩვენი კანი ყველაზე ბედნიერია pH დაახლოებით 5 (ან ოდნავ დაბალი) pH- ით.

საცხობი სოდა სკრაბის დასამზადებლად:

• შეუთავსეთ რამდენიმე ჩაის კოვზი საცხობი სოდა საკმარის წყალს, რომ გააკეთოთ პასტა და ნაზად გაანადგუროთ კანი.
• გარეცხეთ სოდა თბილი წყლით.

მეტი წვრილმანი ექსფოლიანტები

კანის სხვადასხვა ტიპები, როგორიცაა მგრძნობიარე კანი, ცხიმიანი კანი, მშრალი კანი და აკნეს მიდრეკილება, უკეთესად რეაგირებენ სახის მოვლის სხვადასხვა საშუალებებზე. შეგიძლიათ სახის სკრაბი მოირგოთ სხვადასხვა კანის მოყვარული ეთერზეთებით (რა თქმა უნდა უსაფრთხოდ გაზავებული). აქ უამრავი ვარიანტია, რომელთა მორგება შეგიძლიათ თქვენი საჭიროებების შესაბამისად.

• შაქრის სკრაბის კუბურები - გამოიყენეთ არაკომედოგენური ზეთი (არ ახშობს ფორებს), როგორიცაა ტკბილი ნუშის ან ყურძნის თესლი
• მარცვლეულის გამწმენდი
• მარტივი შაქრის სკრაბი
• შვრიის ლავანდის სახის სკრაბი
• როგორ გამოვიყენოთ კონიაკის ღრუბელი
• შავი წერტილების მოცილების საშუალებები
• როგორ გამოვიყენოთ რასულის თიხა

საუნები ჯანმრთელი კანისთვის

მისმა ოფლიანობამ შეიძლება გააუმჯობესოს კანის ტონი და ფუნქციონირება. საუნები ზრდის სისხლის მიმოქცევას კანში, რათა გამოიმუშაოს საჭირო საკვები ნივთიერებები. ისინი, ვინც რეგულარულად იყენებენ საუნებს, უკეთესად ინარჩუნებენ ტენიანობას და ნაკლებად აქვთ ფორების დაბინძურება. საუნები ასევე ხელს უწყობს კანის ბარიერის გაძლიერებას, რაც აუცილებელია ფორების გარეგნობის მინიმიზაციისთვის. შეიტყვეთ მეტი საუნების შესახებ აქ.

LLLT ან წითელი შუქის თერაპია

მე ვიყენებ დაბალი დონის ლაზერულ თერაპიას (LLLT), ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მრავალ დონეზე. ასევე ცნობილი როგორც წითელი შუქის თერაპია, LLLT სარგებლობს კანის ჯანმრთელობაზეც. წითელი შუქის თერაპია ხელს უწყობს კანის კოლაგენის გაუმჯობესებას ნაოჭების შესამცირებლად და კანის გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. 2018 წლის კვლევადერმატოლოგიური ქირურგიაასევე აღმოჩნდა, რომ ეს აუმჯობესებს ფორების წარმოქმნას (54,5 პროცენტით)!

კანის მოვლის რუტინული ჯანმრთელი ფორებისათვის

უამრავი საშუალება არსებობს, როდესაც საქმე ეხება კანის მოვლას და ფორების ბუნებრივად შემცირებას. სუფთა კანის ქონა, დამატენიანებლის გამოყენება და ჯანსაღი, მთლიანი საკვების დიეტის მიღება ხელს შეუწყობს ჩვენს კანს და ფორებს მათი ჯანმრთელობა იყოს!

Შენი ჯერია! რომელია თქვენი საყვარელი ბუნებრივი გამწმენდი საშუალებები, ასევე რჩევები და ხრიკები პატარა პორების მოსაშორებლად?

წყაროები:

1. Bertuccelli, G., Zerbinati, N., Marcellino, M., Nanda Kumar, N. S., He, F., Tsepakolenko, V., Cervi, J., Lorenzetti, A., & Marotta, F. (2016). ხარისხის კონტროლირებადი ფერმენტირებული ნუტრაციუტიკის გავლენა კანის დაბერების მარკერებზე: ანტიოქსიდანტური კონტროლის, ორმაგ ბრმა კვლევა. ექსპერიმენტული და თერაპიული მედიცინა, 11 (3), 909–916. https://www.spandidos-publications.com/10.3892/etm.2016.3011
2. გარემოს დაცვის სამუშაო ჯგუფი (N.D.). რეტინოლი (ვიტამინი A). EWG კანის ღრმა. https://www.ewg.org/skindeep/ingactions/706889-RETINOL_(VITAMIN_A)/
3. Farage, M. A., Miller, K. W., Elsner, P., & Maibach, H. I. (2013). დაძველებული კანის მახასიათებლები. მიღწევები ჭრილობის მოვლაში, 2 (1), 5–10. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/wound.2011.0356
4. Flament, F., Francois, G., Qiu, H., Ye, C., Hanaya, T., Batisse, D., Cointereau-Chardon, S., Seixas, MD, Dal Belo, SE, & Bazin, R . (2015). სახის კანის ფორები: მრავალეთნიკური კვლევა. კლინიკური, კოსმეტიკური და საგამოძიებო დერმატოლოგია, 8, 85–93. https://www.dovepress.com/facial-skin-pores-a-multethnic-study-peer-reviewed-article-CCID
5. Junnila, R. K., List, E. O., Berryman, D. E., Murrey, J. W., & Kopchick, J. J. (2013). GH / IGF-1 ღერძი დაბერებასა და ხანგრძლივობაში. ბუნების მიმოხილვა. ენდოკრინოლოგია, 9 (6), 366–376. https://www.nature.com/articles/nrendo.2013.67
6. Kolen, R. (2013, 14 აგვისტო) ძირითადი მცენარეული მოქმედებების სახელმძღვანელო. მთის ვარდის მწვანილი. https://blog.mountainroseherbs.com/unduring-herbal-actions
7. კვონ ჰ., ჩოი ს., ლი ვ., იუნგ ჯ., პარკი გ. (2018). სახის კანის გაფართოებული კლინიკური და ჰისტოლოგიური შეფასება კორეულ პაციენტებში დაბალი ენერგიის დონის მკურნალობის შედეგად ფრაქციული ნახშირბადის დიოქსიდის ლაზერით. დერმატოლის ქირურგი. (3): 405-412. დოი: 10.1097 / DSS.000000000000001313.
8. Lambers H., Piessens S., Bloem A., Pronk H., Finkel P. (2006). ბუნებრივი კანის ზედაპირის pH საშუალოდ 5-ზე დაბალია, რაც სასარგებლოა მისი მკვიდრი ფლორისთვის. Int J კოსმეტიკური მეცნიერება. (5): 359-70. დოი: 10.1111 / ჟ.1467-2494.2006.00344.გვ.
9. მაიოს კლინიკა (ნ.დ.). ქიმიური პილინგი. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/chemical-peel/about/pac-20393473
10. პალმერი, ა. (2020, 8 იანვარი). შესაძლებელია თუ არა მსხვილი ფორების შემცირება? ძალიან კარგად ჯანმრთელობა. https://www.verywellhealth.com/can-i-close-my-large-pores-15486#doesnt-cold-shrink-pores-and-hot-open-them
11. Shaiek, A., Flament, F., François, G., Lefebvre-Descamps, V., Barla, C., Vicic, M., Giron, F., Bazin, R. (2017). ახალი ინსტრუმენტი სახის კანის ფორების გეომეტრიული მახასიათებლების დასადგენად. ცვლილებები ასაკთან და მაკიაჟის პროცედურა კავკასიელ ქალებში. მიღწევები ჭრილობის მოვლაში, 2 (1), 5–10. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/wound.2011.0356
12. შარად ჯ. (2013) გლიკოლის მჟავას პილინგის თერაპია - მიმდინარე მიმოხილვა. კლინიკური, კოსმეტიკური და საგამოძიებო დერმატოლოგია, 6, 281–288. https://www.dovepress.com/glycolic-acid-peel-therapy-ndash-a-current-review-peer-reviewed-article-CCID
13. Sugiyama-Nakagiri, Y., Ohuchi, A., Hachiya, A., Kitahara, T. (2010). IGF-1 / IGFBP-3 სიგნალის ჩართვა სახის ფორების თვალსაჩინოებაზე. Arch Dermatol Res. 302 (9): 661-7. დოი: 10.1007 / s00403-010-1062-3.
14. სურბი, (2018, 19 სექტემბერი). პაპაიას 7 სარგებელი კანისთვის. დერმატოქეა. https://www.dermatocare.com/blog/7-papaya---- კანის- იცოდეთ- დერმატოლოგისგან
15. ლიდსის უნივერსიტეტი (N.D.). ჯირკვლების სამი ტიპი: ეკკრინული / მეროკრინული ოფლის ჯირკვლები. ჰისტოლოგიის სახელმძღვანელო. https://www.histology.leeds.ac.uk/skin/glands.php