Maca Root– ის უპირატესობები ჰორმონების, ნაყოფიერების და ა.შ.

მე მიყვარს მწვანილისა და სანელებლების გამოყენება, რათა სხეული განკურნდეს. მაკას ფესვი ფავორიტია, რადგან ის ორგანიზმის ჰორმონების გამომუშავებას ხელს უწყობს. მას შემდეგ, რაც ჰორმონები მართავენ სხეულის ბევრ პროცესს, მაკა შესანიშნავი ბუნებრივი დანამატია ქალის ჰორმონის საწინააღმდეგოდ.

მაკა: ფესვი თითქმის ყველაფრისთვის

მაკა ფესვი (Lepidium meyenii) არის ტუბერი ან ფესვი რადიშის ზომის ან ფორმის შესახებ, რომელიც იზრდება მხოლოდ პერუს ანდების მთებში. ეს ფესვები ჩვეულებრივ თეთრი და ყვითელია, თუმცა შეიძლება ჰქონდეს ვარდისფერი და მეწამული ფერები, ასევე ნაცრისფერი და შავი.

მიუხედავად იმისა, რომ მაკა დაახლოებით ბოლოკის ზომა და ფორმაა, მას აქვს კაკლის, თითქმის ტკბილი გემო. ზოგი განმარტავს, რომ ეს ცოტათი მსგავსია butterscotch! ამის გამო ზოგი მას ტკბილ კერძებს უმატებს (თუმცა ზოგს მაინც არ მოსწონს ოდნავ მიწიერი გემო).

მაკა კვების

მაკას ფესვი შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას და სხვა სასარგებლო ნაერთებს, რომლებმაც ის გახადეს ცნობილი, როგორც სუპერ საკვები, როგორიცაა:

• Ვიტამინი ცე
• სპილენძი
• რკინა
• კალიუმი
• B6
• გლუკოზინოლატები
• პოლიფენოლები
• ანტიოქსიდანტები
• Ამინომჟავების

მაგრამ მაკა უფრო მეტია, ვიდრე მისი საკვები პროფილი. მაკა ასევე ადაპტოგენია, რაც ნიშნავს, რომ ეს არის ბალახი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმს სტრესულ გარემოში ადაპტირებაში. ეს ზემოთ მოცემულ ნაერთებთან ერთად ხდის მას ეფექტურ ბუნებრივ საშუალებას, რომელიც მხარს უჭერს ჰორმონის გამომუშავებას.

როგორც ვიცით, ჰორმონები კასკადობენ სხვა ადგილებში, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობა, ნაყოფიერება, ლიბიდო და ა.შ. მაკას შეუძლია დაეხმაროს ყველა ამ სფეროში და შეისწავლოს იგი!

მოდით, უფრო ღრმად ჩავუღრმავდეთ …

ჯანმრთელობის უპირატესობები Maca Root

მაკამ მოიპოვა რეპუტაცია, რომ ეხმარება ჰორმონების ბალანსს და ჰიპოთირეოზის შეცვლასაც კი. ეს არის ენდოკრინული ადაპტოგენი, რაც ნიშნავს, რომ ის არ შეიცავს ჰორმონებს, არამედ შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია ნორმალური ჰორმონის გამომუშავებისთვის.

მაკა თირკმელზედა ჯირკვლის დახმარებისთვის

მაკა ხშირად ურჩევა თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობის მქონე პირებს, რადგან ის კვებავს მათ და უზრუნველყოფს სიმშვიდეს, ამცირებს სტრესის ჰორმონებს. იმის გამო, რომ მაკა ადაპტოგენია, მას შეუძლია დაეხმაროს თირკმელზედა ჯირკვალს, როდესაც ისინი იბეგრებიან (როგორც ეს ხდება სტრესის დროს).

2006 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მაკა შეიცავს ალკალოიდებს, რომლებიც მოქმედებენ საკვერცხეებზე და ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ თირკმელზედა ჯირკვლის ღერძზე (HPA ღერძი). HPA– ზე წვდომის ზემოქმედებით მაკას შეუძლია ხელი შეუწყოს თირკმელზედა ჯირკვლის ჯანმრთელობას, ისევე როგორც სხეულის სხვა ჰორმონდამოკიდებულ ფუნქციებს.

მისი აზრით, მაკა ამას აკეთებს ჰიპოთალამუსის და ჰიპოფიზის ჯირკვლის მკვებავი და აქტივიზირებით. როგორც “ ოსტატი ჯირკვლები ” სხეულის უკეთესად ფუნქციონირებისას მათ შეუძლიათ თირკმელზედა, ფარისებრი ჯირკვლის, პანკრეასის, საკვერცხის და სათესლე ჯირკვლების ბალანსირება.

მაკა ლიბიდოსთვის

მაკა ფესვის ერთ-ერთი უძველესი გამოყენება იყო ლიბიდოს და სექსუალური ჯანმრთელობის აფროდიზიაკი. მეცნიერება მხარს უჭერს ამ უძველეს გამოყენებას. 2006 წელს ჩატარებულმა მცირე გამოკვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცებს, რომლებსაც ერექციული მსუბუქი დისფუნქცია აქვთ, გაუმჯობესება აქვთ მაკას გამოყენებისას. ამ მიზეზით, მან მოიპოვა მეტსახელი “ ბუნება & Viagra. ”

2010 წლის კორეული მიმოხილვის თანახმად, მინიმუმ ექვსი კვირის განმავლობაში მაკას მიღებამ გაზარდა სექსუალური სურვილი მონაწილეთა შორის 4 კვლევიდან ორში. საჭიროა მეტი კვლევა იმისთვის, რომ საბოლოოდ განვმარტოთ, მუშაობს თუ არა მაკა ამ გამოყენებისთვის ამ მიმოხილვის შედეგების საფუძველზე. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის საბოლოო, ეს მტკიცებულებები მიანიშნებს, რომ შეიძლება არსებობდეს კავშირი მაკასა და სექსუალურ სურვილს შორის.

ავსტრალიელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ პოსტმენოპაუზურ ქალებს, რომლებსაც სექსუალური დისფუნქცია აქვთ, მაკა დაეხმარა მენოპაუზის სიმპტომებს (მაგ. ციებ-ცხელება) და ზრდის სექსუალურ ფუნქციას, მაგრამ არანაირ გავლენას არ ახდენს სქესობრივი ჰორმონის წარმოებაზე. ეს კვლევა ცხადყოფს, რომ მაკას მხარდაჭერა სულაც არ ნიშნავს გავლენას ჰორმონის წარმოებაზე, არამედ ჰორმონის ჯანმრთელობის მხარდაჭერის სხვა ფუნქციაზე.

მაკა ნაყოფიერებისათვის

მე პირადად ვნახე მრავალი შემთხვევა, როდესაც წყვილებს მაკა ემატებათ თავიანთ ყოველდღიურ რეჟიმს და ადვილად იორსულებიან, უშვილობასთან ბრძოლის შემდეგაც კი. (შენიშვნა: არ შეიძლება მისი მიღება ორსულობის დროს!)

მაგრამ მეცნიერება ამ ფუნქციასაც უჭერს მხარს. 2016 წლის მიმოხილვამ აჩვენა, რომ მაკამ ზრდის სპერმის (და სპერმის რაოდენობის) ხარისხს უნაყოფო, ასევე ჯანმრთელ მამაკაცებში, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ მაკამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ნაყოფიერებაზე.

ფიქრობენ, რომ ქალები ასევე სარგებლობენ მაკათი. პოლონეთის კვლევის თანახმად, მაკამ შეასუსტა ჰორმონალური პროცესები ჰიპოთალამუს-ჰიპოფიზ-საკვერცხის ღერძის გასწვრივ, და დაბალანსებული ჰორმონის დონე ” და & amp; ldquo; განიმუხტა სიმპტომები მენოპაუზის პერიოდში დისკომფორტის გამო. ”

მაკა ასევე მდიდარია მინერალებით (კალციუმი, კალიუმი, რკინა, მაგნიუმი, ფოსფორი და თუთია) და აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით, რაც ხელს შეუწყობს ჰორმონის გამომუშავებას.

აქ არის მეტი ინფორმაცია, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაკა ნაყოფიერების ხელშესაწყობად. ეს პოსტი საუბრობს მის როლზე ჰორმონების დაბალანსებაში, რადგან ისინი ერთმანეთთან ერთად მიდიან.

მაკა განწყობისთვის

როგორც ყველამ, ვისაც განიცადა სქესობრივი მომწიფება, ორსულობა ან მენოპაუზა, იცის, ჰორმონებს შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს განწყობაზე. მას შემდეგ, რაც ფიქრობენ, რომ მაკა ჰორმონის ჯანმრთელობას ეხმარება, აზრი აქვს, რომ მას განწყობაც დაეხმარება.

2015 წლის საპილოტე კვლევამ აღმოაჩინა, რომ მაკას შეუძლია ხელი შეუწყოს როგორც არტერიულ წნევას, ასევე ჯანმრთელ განწყობას. ამ კვლევაში, პოსტმენოპაუზის პერიოდში ქალებს მაკა ეძლევათ ექვსი კვირის განმავლობაში. როგორც ჩანს, მაკამ შეამცირა დეპრესიის სიმპტომები და გააუმჯობესა დიასტოლური არტერიული წნევა ” ამ ქალებში. ამასთან, ჰორმონებზე არ არსებობდა გაზომვადი გავლენა, რაც მიანიშნებს იმაზე, რომ (ისევე როგორც ადრე ჩატარებულმა კვლევამ) მაკამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჰორმონის ჯანმრთელობაზე მოულოდნელად.

ასევე გადახედეთ ამ პოდკასტს დოქტორ კელი ბროგანთან ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და განწყობის ხელშემწყობი ბუნებრივი გზების შესახებ, როდესაც ის იბრძვის.

უსაფრთხოება და გვერდითი მოვლენები Maca

მაკა ფესვი უმეტესობისთვის უსაფრთხოდ ითვლება. ამასთან, თუ ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ, არ გირჩევთ. ამის გამო, უმჯობესია მაკის მიღება მენსტრუაციასა და ოვულაციას შორის, რათა თავიდან აიცილოთ მისი მიღება ორსულობის დროს.

თუ თქვენ გაქვთ ჰორმონის სპეციფიკური პრობლემები ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, როგორიცაა ძუძუს კიბო, ენდომეტრიოზი, საშვილოსნოს კიბო, საკვერცხის კიბო ან საშვილოსნოს მიომა, შეამოწმეთ ექიმთან, თუ რამდენად უსაფრთხოა ეს დანამატი თქვენთვის. როგორც ყოველთვის, ექიმს შეამოწმეთ, რომ მაკას გამოყენება კარგი იდეაა თქვენი სიტუაციისთვის.

როგორ ავიღოთ მაკა (და სად მივიღოთ)

ვინაიდან მაკა არის ბოლოკი ბოსტნეულის ოჯახში, მისი უსაფრთხოდ მიღება შესაძლებელია მცირე რაოდენობით ყოველდღიურად. ის ხელმისაწვდომია ფხვნილის სახით (ეს ყველაზე ნაკლებად ძვირი ვარიანტია) ან კაფსულებში (ოდნავ უფრო ძვირი).

თუ მაკა ფხვნილს აირჩევთ, დაამატეთ იგი სმუზებში ან ყავაში, რომ ადვილად მიიღოთ.

ეს სტატია სამედიცინო შემოწმებამ განიხილა ექიმმა სკოტ სორეზმა, ექიმმა, ოჯახის ექიმმა და SteadyMD– ის სამედიცინო დირექტორმა. როგორც ყოველთვის, ეს არ არის პირადი სამედიცინო რჩევა და გირჩევთ ესაუბროთ თქვენს ექიმს.

ოდესმე აიღე მაკა? შეამჩნიე განსხვავება? გააზიარე ქვემოთ!

წყაროები:

1. Meissner, H. O., Reich-Bilinska, H., Mscisz, A., & Kedzia, B. (2006, ივნისი). პრე-ჟელატინიზებული მაკას (Lepidium Peruvianum Chacon) თერაპიული ეფექტები, რომელიც გამოიყენება პერიმენოპაუზურ ქალებში HRT– ს არაჰორმონალურ ალტერნატივად - კლინიკური საპილოტე კვლევა.
2. Shin, B.-C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H.-S., & Ernst, E. (2010). მაკა (L. meyenii) სექსუალური ფუნქციის გასაუმჯობესებლად: სისტემური მიმოხილვა. BMC დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა, 10 (1).
3. Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Lepidium meyenii- ს (Maca) სასარგებლო ეფექტი ფსიქოლოგიურ სიმპტომებსა და სქესობრივი დისფუნქციის ზომებზე პოსტმენოპაუზის პერიოდში ქალებში არ არის დაკავშირებული ესტროგენის ან ანდროგენის შემცველობასთან. მენოპაუზა, 15 (6), 1157–1162.
4. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). მაკას (Lepidium meyenii) გამოყენება სპერმის ხარისხის გასაუმჯობესებლად: სისტემური მიმოხილვა. მათურიტასი, 92, 64–69.
5. Meissner, H. O., Mscisz, A., Reich-Bilinska, H., Mrozikiewicz, P., Bobkiewicz-Kozlowska, T., Kedzia, B., … ბარჩია, ი. (2006, დეკემბერი). წინასწარი ჟელატინიზებული ორგანული მაკას (Lepidium peruvianum Chacon) ჰორმონების დაბალანსების ეფექტი.
6. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., … Haines, C. (2014). მაკა ამცირებს არტერიულ წნევას და დეპრესიას, პოსტმენოპაუზის პერიოდში ჩატარებულ საპილოტე კვლევაში. კლიმაქტერიული, 18 (1), 69–78.
7. Zenico, T., Cicero, A. F. G., Valmorri, L., Mercuriali, M., & Bercovich, E. (2009). Lepidium meyenii (Maca) ექსტრაქტის სუბიექტური მოქმედება პაციენტებზე კეთილდღეობასა და სექსუალურ მაჩვენებლებზე მსუბუქი ერექციული დისფუნქციით: რანდომიზებული, ორმაგ ბრმა კლინიკური კვლევა. ანდროლოგია, 41 (2), 95–99.