ბავშვებისთვის შესაფერისი კვება და ვაჭრობის სია
ჩემი მთავარი მოტივაცია ამ ბლოგის დაწერაში არის სხვა ოჯახებისთვის ბუნებრივი და ჯანსაღი ცხოვრების გაადვილება, რათა ერთად გავაუმჯობესოთ ჩვენი ბავშვების მომავალი. რა თქმა უნდა, ამ სამუშაოს შესრულება უფრო ადვილია, ვიდრე ბავშვების გაკეთებაჭამაჯანსაღი საკვები, რომელსაც ჩვენ ვამზადებთ, შეიძლება რთული იყოს (აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა და კვების წესები, რომლითაც ჩემი შვილები ჭამენ ნამდვილ საკვებს).
მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ ბავშვების ყოლა ხელს უწყობს საკვების მიღებას (მებაღეობის და შოპინგის საშუალებით) და საჭმლის მომზადებაში (ბავშვებისთვის შესაფერისი დავალებებით, მაგალითად, საჭრელი საჭრელით დაჭრა, საკვების გაღვივება ან მირთმევა) დიდ დახმარებას უწევს ჩემს დახმარებას ბავშვებს სურთ მიირთვან საჭმელი, რომელსაც მე ვამზადებ.
ბავშვებისთვის შესაფერისი კვება
წლების განმავლობაში ვგეგმავდი კვებას, რადგან ეს მეხმარება დაზოგილი დრო და ფული სამზარეულოში. მე გაზაფხულის, ზაფხულის, შემოდგომისა და ზამთრის სეზონური გეგმები მაქვს, რომლებიც სეზონებთან ერთად ვცვლი, მაგრამ ვცდილობ, რომ ჩემს შვილებს ჩაერთონ საჭმლის დაგეგმვაში ყოველ სეზონზე, რათა მათ დიდი ინტერესი ჰქონდეთ საჭმლის ჭამაში.
ამჯერად, მათ ბლოგინგში დახმარებაც მიიღეს, რადგან ყველამ ხელი შეუწყო ამ კერძის რეცეპტების შერჩევაში.
აქ არის ბავშვებისთვის შესაფერისი სადილის გეგმა, რომელიც ჩემმა ბავშვებმა შეარჩიეს.
ორშაბათი:ძროხისა და ბროკოლის ჩინური შემწვარი ფრაი
სამშაბათი:ჯანმრთელი ხელნაკეთი ხორცით დაფუძნებული პიცა - Meatza! (უცნაურად ჟღერს, მაგრამ მოგეწონებათ!) სალათთან ერთად
ოთხშაბათი:ციტრუსის შემწვარი სალათი კვერცხით, კიტრითა და ვაშლით
Ხუთშაბათი:Crockpot მწვადი ნეკნები ტკბილი კარტოფილის კარტოფილით და ხელნაკეთი კომლის სალათი ან სალათი (შენიშვნა: ეს კვება უნდა დაიწყოს დილით, საღამოს ჭამის დროს, რათა მოხდეს ნელა მოხარშვა)
პარასკევი:შემწვარი კრევეტები და ბოსტნეული
შაბათი:ჩაყრილი წიწაკა გუაკამოლით და სალათით
კვირა:ჯანმრთელი მწყემსი / აგარაკი
ჯანმრთელი კვება გეგმის საყიდლების სია
ამ სავაჭრო ჩამონათვალში მოცემულია ყველა ინგრედიენტი ზემოთ მოცემული რეცეპტებისთვის 2-3 ადამიანისთვის ერთი კვირის განმავლობაში. ორმაგი ან სამჯერ უფრო დიდი ოჯახისთვის. სადილის რეცეპტებს, ჩვეულებრივ, ვაორმაგებ, რომ ნაშთი დავტოვო და ბევრი სალათის ფოთოლი და ისპანახი ვყიდულობ, რომ საუზმე გავაკეთო სადილის დროს. დარწმუნდით, რომ საკმარისი კვერცხი გაქვთ ხელზე და ყოველდღე საუზმეზე გექნებათ მარტივი შემორჩენილი omelets. ან სცადეთ ეს ხელნაკეთი საუზმე მაფინები!
ხორცი
- 3-4 ფუნტი ძროხის ნეკნები (ან მოხალული ან ჩაშუშული ხორცი)
- 4 (ან მეტი) ფუნტი ძროხის ხორცი
- 1 ფუნტი ძეხვი
- 2 (ან მეტი) დიდი ქათმის მკერდი
- 1 ფუნტი სტეიკი (ან მეტი)
- 1 ფუნტი ახალი ან გაყინული კრევეტი (კუდები არ არის)
- 1 პაკეტი ბეკონი
აწარმოებს
- 4 ან მეტი მსხვილი ბულგარული წიწაკა
- ტომარა ხახვი
- 2 (ან მეტი) საშუალო ტკბილი კარტოფილი
- 1 კომბოსტოს ან დაქუცმაცებული კოლეჯის ტომარის ნაზავი
- ყურძნის ტომარა
- 2 თავი ახალი ბროკოლი (სუფთა უნდა იყოს) - საუზმე სალათისთვის
- ვაშლის ტომარა
- სოკო (სურვილისამებრ)
- 1 ფორთოხალი, ლიმონი ან ცაცხვი (სურვილისამებრ)
- 1 (ან მეტი) კიტრი
- 1 საშუალო ყაბაყი
- ავოკადო ან წინასწარ მომზადებული გუაკამოლი (შეამოწმეთ ინგრედიენტები!)
- მარწყვი (სურვილისამებრ)
გაყინული
- 2 ტომარა გაყინული ბროკოლი
- 3 ჩანთა გაყინული ყვავილოვანი კომბოსტო
- 1 ჩანთა შერეული ბოსტნეულით, სიმინდის გარეშე
რძის პროდუქტები
- 1 ფუნტი კარაქი (ორგანული საუკეთესოა) - ან მეტი
- მოცარელას ყველი (სურვილისამებრ) - მაგრამ პიცისთვის
- 3 ათეული კვერცხი (არა რძის, ვიცი, მაგრამ იმავე ადგილას)
- 8 უნცია ან მეტი უბრალო, ცხიმიანი უშაქრო იოგურტი
- მუყაო დაუშაქრებელი ქოქოსის რძე (ან შეგიძლიათ მიიღოთ ქილა)
სხვა
- snack საკვები არჩევანი
- სურვილისამებრ ზეითუნის ზეთი სალათის გასახდელი
- 1 ქილა ან ქილა დაჭრილი პომიდორი
- curry სუნელი (არასავალდებულო)
- 1 (6 oz) შეიძლება ტომატის პასტა
- ტომატის სოუსის დიდი ქილა (ან შეიძლება) სეზონების დამატება არ არის
- ქილა მაკარონი / პიცის სოუსი (შეამოწმეთ ინგრედიენტები)
- თაფლი ან მოლისანი (სურვილისამებრ - მწვადი სოუსისთვის)
- ქილა ქოქოსის რძე (ან ახალი)
- ლიმონის წვენი
საჭმლის ვარიანტები:თხილის არჩევანი, მეტი კვერცხი ეშმაკის კვერცხისთვის, ავოკადო ან გუაკამოლი (გირჩევთ), თინუსი, დაკონსერვებული ველური ორაგული, ნუშის კარაქი, ნიახური, ვაშლი, ნაღები ყველი, კიტრი და ა.შ.
რას ამზადებ ამ კვირაში? აპირებთ რომელიმე ამ რეცეპტის მოსინჯვას? მომიყევი ამის შესახებ ქვემოთ!