როგორ დაზოგოთ კვირაში 3,5 საათი (კვების დაგეგმვის გზით)

Მოკლე პასუხი? კვების დაგეგმვა (აქ როგორ ხდება).

აქ არის გრძელი პასუხი და ის, თუ როგორ ვზოგავ 3,5 საათს კვირაში 5-წუთიანი კვების დაგეგმვით …

მე ყოველთვის ვიყავი სისტემური ადამიანი, ვისაც უყვარს უსწრაფესი გზის პოვნა რაღაცის მისაღწევად. მე ასევე (გამოჯანმრთელებული) პერფექციონისტი ვარ.

სამწუხაროდ, ამან გამოიწვია უძილო ღამეები საშუალო სკოლასა და კოლეჯში, რადგან მე მთელი ღამე ვთიშავ, ვსწავლობდი ან დარწმუნებული ვიყავი, რომ ანგარიში სრულყოფილი იყო, მაგრამ დროთა განმავლობაში მე ვისწავლე ჩემი პერფექციონიზმის გამოყენება და სისტემების სიყვარული, რომ დრო დამეზოგა დრო სჭირდება.

ზოგი ამას მსუბუქად აკვიატებულ კომპულსს უწოდებს, მე ამას დროის კარგ მენეჯმენტს ვუწოდებ.

ერთი სისტემა, რომელმაც შეცვალა ჩემი ცხოვრება

რასაც თქვენ დაარქმევთ, არსებობს ერთი განსაკუთრებული სისტემა, რომელმაც ფაქტიურად შეცვალა ჩემი, როგორც დედის ცხოვრება და ეს არის კვების დაგეგმვა. ეს არის ის, რისი გაკეთებაც თითქმის ათიოდე წლის წინ დავიწყე, როდესაც პირველ შვილზე ვიყავი ორსულად და მას შემდეგ ვაკეთებდი (ძირითადად რეგულარულად). სინამდვილეში, ყველა სისტემაში და დაგეგმვაში, კვირის განმავლობაში სადილის დაგეგმვა დაზოგა ყველაზე მეტი დრო (უფრო მეტიც, ვიდრე სიჩქარე კითხვა).

საჭმლის დაგეგმვა დიდი აუცილებლობის გამო დავიწყე, როდესაც წარმოუდგენლად შეზღუდული ბიუჯეტი გვქონდა და დარწმუნებული უნდა ვიყო, რომ არცერთი საკვები არ გაფუჭდა. მე ამას ვაგრძელებდი წლების განმავლობაში, როგორც ფულის დაზოგვისთვის, ასევე დროის დაზოგვისთვის.

თავიდან გავაკეთე და გამოვიყენე ინდექს-ბარათის ძირითადი სისტემა, რომელიც კარგად მუშაობდა, მაგრამ ყოველკვირეულად დაახლოებით ნახევარ საათს ვჭირდებოდი ორგანიზებას და დაგეგმვას, პლუს 2+ საათს ვაჭრობას ყოველ კვირა.

იგი გადაიზარდა ცხრილად და ექსპორტირებული PDF დოკუმენტები, რომელთა ნახვაც ჩემს ტელეფონზე შემეძლო, რომელიც ოდნავ უკეთესად მუშაობდა.

საბოლოოდ, მე შევიმუშავე მთელი ონლაინ სისტემა, რომელიც ინახავდა ჩემს რეცეპტებს, ქმნიდა საჭმლის გეგმებს და საშუალებას მაძლევდი მოერგო ოჯახის ზომაზე დაყრდნობით. რამდენიმე წლის წინ დავიწყე ამის გაზიარება რამდენიმე მკითხველთან და დაიბადა ინსბრუკ კვება.

მე თვალყურს ვადევნებდი დროს, როდესაც ვგეგმავდი, ვამზადებდი და ვყიდულობდი კვებაზე კვირების განმავლობაში, რომელიც ადრე არ ვცდილობდი ჭამის გეგმას და არ ვაკეთებდი … განსხვავება? კვირაში საშუალოდ 3.5 საათი. (ასევე, ვაგროვებდი დაახლოებით 45 აშშ დოლარს კვირაში საყიდლებზე, როდესაც ვგეგმავდი და არ ვცდილობდი).

სამწუხაროდ, მიუხედავად იმისა, რომ Innsbruck Meals იყო სრულყოფილი ჩემთვის, მას თავისი შეზღუდვები ჰქონდა თქვენთვის. მაგალითად, მე შემეძლო რეცეპტების დამატება, რადგან სისტემაში წვდომა მქონდა უკან, მაგრამ მომხმარებლებს საკუთარი თავის დამატება არ შეეძლოთ. მე მქონდა მომხმარებლებისგან გაუმჯობესების მოთხოვნების ჩამონათვალი, როგორიცაა რეცეპტების გამორიცხვა ინგრედიენტებით, რომლებზეც ისინი ალერგიული იყვნენ და მობილურით უკეთესი გამოყენება ან აპი. ეს ყველაფერი ბევრად აღემატებოდა ჩემს ტექნიკურ შესაძლებლობებს ან იმას, რაც მე შემეძლო ვინმეს აყვანის შექმნის საშუალება.

კვების გეგმის უკეთესი გზა?

გასულ წელს ჯანმრთელობის კონფერენციაზე დასწრების შემდეგ, რესტორანში ვიღაცის გვერდით ვიჯექი და კერძი დაგეგმვის თემა დადგა. აღმოჩნდა, რომ ის ბლოგერის ქმარი იყო, რომელიც მე მიყვარს და ვმეგობრობდი (ემილი ჰოლისტიკური სკუდიდან) და მივხვდი, რომ ის იზიარებდა ჩემს ენთუზიაზმს ნამდვილი საკვებისა და სისტემების მიმართ.

სინამდვილეში, ეს ბიჭი (ენტონი ბარტლეტი) იყო სისტემური ნინძა. მან შექმნა სადილის დამგეგმავი. და ეს ჩემზე უკეთესი იყო. ბევრად უკეთესი.

თავიდან შინაგანი კონფლიქტი მქონდა. ერთის მხრივ, მიყვარდა ჩემი რეცეპტები და ჭამის დაგეგმვის სისტემა, რომელიც წლების განმავლობაში განვავითარე, მაგრამ მეორეს მხრივ, ვიცოდი, რომ ვერასოდეს შევქმნიდი ისე კარგ სისტემას, როგორც მას.

საბოლოოდ, მე მქონდა ხანგრძლივი საუბარი ანტონისთან და ემილისთან და მივიღე გადაწყვეტილება ინსბრუკის კვება რეალურ გეგმებში გაერთიანების შესახებ. ველოდი, რომ მომხმარებლებისთვის ეს უფრო ადვილი იქნებოდა და ამჟამინდელ მომხმარებლებს მოეწონებოდათ ეს (ასე უყვართ), მაგრამ გამიკვირდა იმის გარკვევით, თუ რამდენად უფრო მეტად მიყვარდა ისიც! სინამდვილეში, თუნდაც ჩემი საკუთარი მრავალი რეცეპტის შექმნა ყოველ კვირას (რადგან საკვები ბლოგერი …) ის მაინც ზოგავს დროის საათებს!

რეალური გეგმების გამოყენება და მორგება იმდენად მარტივია, რომ მე შემიძლია კვირაში 5 წუთში სიტყვასიტყვით ჭამა. ის ავტომატურად ქმნის სადილის დაგეგმვას, რომლის შეცვლა შემიძლია ისევე, როგორც მომწონს და შემდეგ ტელეფონში ვხედავ გეგმას, რეცეპტებს და საყიდლების სიას.

სერიოზულად, მე თითქმის ათი წლის განმავლობაში ვგეგმავდი კვებას და Real Plans კიდევ უფრო მეტ დროს ზოგავს ჩემთვის, განსაკუთრებით სასურსათო მაღაზიებისა და ფერმერების ბაზარზე. ვინაიდან ასევე არსებობს ვარიანტები სურათების მომზადებისთვის ან მომზადება დღის განმავლობაში, კიდევ უფრო ადვილია დაზოგოთ დრო!

კიდევ ერთი პრემია? ინსბრუკის რეალურ გეგმებზე, თქვენ მიიღებთ ჩემს 500+ ყველა რეცეპტს, პლუს 1000-ზე მეტ დამატებით რეცეპტს ახალი რეცეპტების დამატება ყოველ კვირას!

დააჭირეთ აქ, რომ შეამოწმოთ რეალური გეგმები!

მზერა შიგნით

რეალური გეგმები ყოველკვირეულად ავტომატურად გიქმნით კვების გეგმას. პარამეტრებში შეგიძლიათ აირჩიოთ, რომ ელ.ფოსტით გამოგიგზავნოთ ან უბრალოდ შეხვიდეთ და შეამოწმოთ იგი … ეს ასევე მოქმედებს მათ უფასო მობილური აპლიკაციაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ, შეიძინოთ და მოაწყოთ საჭმლის მომზადება თქვენი ტელეფონიდან! ჰო, და თუ შვებულებაში მიდიხარ, მაგრამ იქ ყოფნის გეგმას აპირებ, ძალიან მარტივია დაგეგმოთ ყველა თქვენი კვება მოგზაურობისთვის!

არ მოგწონს მენიუში რამე? არ ინერვიულოთ, შეგიძლიათ მოაწყოთ დაკვრის და ჩამოვარდნის ფუნქციით, დაახლოებით სამ წამში:

თქვენს ოჯახს ალერგია ან საკვები არ ჭამს? უბრალოდ დაამატე ისინი პარამეტრების გვერდზე და ვეღარასოდეს ნახავ რეცეპტებს ამ ინგრედიენტებით! ასევე შეგიძლიათ მოირგოთ რამდენი ადამიანისთვის ამზადებთ სამზარეულოს.

თქვენ შეგიძლიათ მოირგოთ თუ რა დღეებში გსურთ საჭმლის გამომუშავება, რა ტიპის კვება და მაშინაც კი, თუ გინდათ დიდი სადღეღამისო დღე, რომ დროულად შეძლოთ ჯგუფური კერძების მომზადება.

თუ ოჯახის საყვარელი რეცეპტები გაქვთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი და გახდეთ თქვენი კვების გეგმის ნაწილი.

მას შემდეგ, რაც ამ წარმოუდგენლად ხანგრძლივ პროცესს დაასრულებთ (რომელსაც შეიძლება 5 წუთი დასჭირდეს, თუ ყველაფერს შეცვლით Real) Real Plans წარმოქმნის მორგებულ სავაჭრო სიას, რომლის ნახვა შეგიძლიათ თქვენს ტელეფონზე მათი მობილური აპლიკაციის საშუალებით, მაღაზიის დროს. თქვენ კი შეგიძლიათ შეამოწმოთ ის საგნები, რომლებიც უკვე იცით რომ გაქვთ, ასე რომ თქვენ შეიძენთ მხოლოდ იმას რაც გჭირდებათ.

ეს ასე მარტივია!

ამის გარდა, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თითოეული რეცეპტი, განსაზღვროთ რა მაღაზიაში გსურთ თითოეული ინგრედიენტის შეძენა, და კიდევ დაამატოთ კონკრეტული ინგრედიენტის ფოტო (იმ შემთხვევაში, თუ თქვენს ქმარს გაგზავნით მაღაზიაში ინგრედიენტების ასაღებად და ის არ გახდის მას იცოდე რომელი ბრენდის მიღება).

გულწრფელად შემიძლია ვთქვა, რომ რამდენიმე რამ შეცვალა ჩემი ცხოვრება. მათ შორისაა ხელნაკეთი დეოდორანტი, მაგნიუმი, ჩემი ორგანული ლეიბი და Real Plans. მათგან რეალური გეგმები ყველაზე ნაკლებად ძვირი და ყველაზე ფასეულია (თვეში 7 დოლარი!)

დააჭირეთ აქ, რომ შეამოწმოთ რეალური გეგმები!

კვების გეგმა თქვენი ტელეფონიდან

რეალური გეგმების კიდევ ერთი უპირატესობა არის თქვენი ტელეფონის საშუალებით დაგეგმვისა და მაღაზიის შესაძლებლობა. საჭმლის გეგმის, რეცეპტების ან საყიდლების სიის ნახვა შეგიძლიათ თქვენი ტელეფონიდან და შეამოწმოთ სიის შეძენისას:

უფრო მეტი მიზეზი, რაც მე მიყვარს (და მათი გამოყენება) რეალური გეგმებია ყოველ კვირას

• ჩემი ოჯახისთვის ჯანსაღი კვების დაგეგმვის უმარტივესი გზა
• მობილური აპი მარტივი გამოსაყენებლად, განსაკუთრებით საყიდლების დროს
• მე მარტივად ვზოგავ კვირაში მეტს, ვიდრე Real Plans თვეში ხარჯავს!
• მთელი კვირის განმავლობაში ჩვენი კვების დაგეგმვას ხუთი წუთი სჭირდება
• ამცირებს სასურსათო ვაჭრობის დროს და ბიუჯეტს პროცესის გამარტივებით
• ძალისხმევას არ მატებს საკვების დაგეგმვას
• ჩემს შვილებს უყვართ ამის გამოყენება და ჩემს 9 წლის ბავშვს შეუძლია თავად დაგეგმოს კვება მთელი ჩვენი კვირის განმავლობაში

კვება გეგმავს ყოველ კვირას

• წინასწარ მომზადებული საჭმლის გეგმა, რომელიც ეფუძნება თქვენს საკვების უპირატესობას
• ყოველ კვირას საჭმლის გეგმის მთლიანად შეცვლისა და პერსონალურად შეცვლის შესაძლებლობა
• ადვილად დაამატეთ თქვენი საკუთარი რეცეპტები ან რეცეპტები თქვენი საყვარელი ვებსაიტებიდან
• ჩემი ყველა რეცეპტი (500+), პლუს 1000-ზე მეტი ახალი რეცეპტი და მეტი ყოველ კვირას ემატება
• ინგრედიენტის დალაგების მარტივი გზა, რეცეპტების ამოღება ალერგენებით და ნებისმიერი რეცეპტის შეცვლა
• კიდევ ბევრი!

როგორც ალბათ გითხრათ, მე ნამდვილად აღფრთოვანებული ვარ რეალური გეგმებით და ვფიქრობ, თქვენც მოგეწონებათ ეს!

კვებას გეგმავთ? თუ არა, რა გიშლის ხელს?