როგორ მივაღწიოთ პლაჟის ჯანმრთელობას სახლში

ბევრი ადამიანი (მათ შორის მე) გრძნობს გარკვეულ მაგნიტურ მიმზიდველობას სანაპიროზე. აღმოჩნდა, რომ არსებობს ფიზიოლოგიური მიზეზები, რის გამოც ეს მხოლოდ უბრალო მოდუნებას გასცდა …

რა თქმა უნდა, მარილიანი ჰაერის ტალღები და სუნი შესანიშნავია დასვენებისთვის, თუნდაც ბევრი ადამიანისთვის, მაგრამ თავად სანაპირო იძლევა ჯანმრთელობის გარკვეულ სარგებელს. სამწუხაროდ, ჩვენ ვერ ვცხოვრობთ სანაპიროზე მთელი წლის განმავლობაში (თუმცა ფინანსები საშუალებას მაძლევს, ვფიქრობ, რომ ასე იქნებოდა!), მაგრამ არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა, რომ მიიღოთ სარგებელი სახლში!

სარგებელი # 1: D ვიტამინი

ეს საკმაოდ გავრცელებული ცოდნაა იმის შესახებ, რომ D ვიტამინის მიღება შეგვიძლია მზის სხივების ზემოქმედებით. “ ადამიანებში ვიტამინი D ბევრად მეტია ვიდრე უბრალო ვიტამინი, რომლის გამოყენებაც საჭიროა მიზნობრივ RDA- ზე. ვიტამინი D არის ჰორმონალური წინამორბედი და მეცნიერება მუდმივად უკავშირებს D ვიტამინის დეფიციტს მრავალი დაავადების სიხშირესთან. ბედის ირონიით, ვინაიდან D ვიტამინი ხელმისაწვდომია (წელიწადის მინიმუმ ნაწილი მსოფლიოს უმეტეს ნაწილში) უფასოდ, თუ მზეზე ზემოქმედების შედეგად წარმოიქმნება, ამ დღეებში ხალხი მას საოცრად აკლია. ”

წინა პოსტიდან:

“ ხშირ შემთხვევაში, ჩვენ (ზოგჯერ სიტყვასიტყვით) გვკვეთება ცხვირი, რომ სახეზე არ იყოს მზე. ნორვეგიის ოსლოს საუნივერსიტეტო საავადმყოფოში ჩატარებულმა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მზის ზემოქმედების სარგებელი ბევრად აჭარბებს ყოველგვარ რისკს:

“ შეიძლება შეფასდეს, რომ ნორვეგიის მოსახლეობის მზის ზემოქმედებამ შეიძლება უარეს შემთხვევაში გამოიწვიოს 200-300 მეტი CMM სიკვდილიანობა წელიწადში, მაგრამ ეს გაზრდის D ვიტამინის სტატუსს დაახლოებით 25 ნმოლ / ლ (ნანომილი ლიტრზე) და შეიძლება გამოიწვიოს 4,000 ნაკლები შინაგანი კიბოთი და საერთო ჯამში 3000-ით ნაკლები კიბოთი გარდაცვალების შემთხვევებში. ”

სხვა გამოკვლევებმა დაადგინა, რომ კავშირშია დაბალი D ვიტამინის დონესთან და პარკინსონის დაავადებასთან, ძვლის დაავადებებთან, თრომბებთან, დიაბეტთან, გულის დაავადებებთან და მაღალ წნევასთან. ბოლოდროინდელმა კვლევამ კი დაადგინა, რომ მზის რეგულარული ზემოქმედება ქალებს უფრო მეტხანს ეხმარება. კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მზის რეგულარულმა ზემოქმედებამ შეიძლება შეამციროს ძუძუს კიბოს რისკი შუაზე!

სამწუხაროდ, თქვენ ვერ მიიღებთ სარგებელს, თუ მზისგან დამცავი საშუალებით ხართ დაფარული ან დაფარული! ჩემი გამოსავალია მზის ტოლერანტობის ოპტიმიზაცია და დაფარვა, როდესაც დღეში საკმარისად მივიღე მზე / ვიტამინი. “ მე ვჭამ ანთების საწინააღმდეგო, მაღალ ანტიოქსიდანტურ და სასარგებლო ცხიმოვან დიეტას და ვიღებ გარკვეულ დანამატებს, რომლებიც ზრდის ჩემს მზის ტოლერანტობას და ეხმარება ჩემს სხეულს ისარგებლოს მზის ზემოქმედებით. ჩემი ძირითადი წესი იყო მარცვლეულის თავისუფალი, უშაქრო, ბოსტნეულის მაღალი შემცველობა და ჯანსაღი ცხიმის დიეტა და:

• ვიტამინი C (ვიღებ დაახლოებით 2,000 მგ დღეში) - ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება და კარგია იმუნური სისტემისთვისაც.
• 1/4 ჭიქა ქოქოსის ზეთი მდნარი ჭიქა მცენარეული ჩაის ან ყავის დღეში - საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები და გაჯერებული ცხიმი ადვილად გამოიყენება სხეულის მიერ ახალი კანის წარმოქმნისთვის და იცავს წვას
• ფერმენტირებული კოდური ღვიძლის ზეთი / მაღალი ვიტამინის კარაქის ზეთის ნაზავი (ასევე შესანიშნავია კბილების რემინერალიზაციისთვის) - ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი დანამატი მზისგან დამცავი საშუალებებისთვის. ზაფხულის განმავლობაში ორმაგ დოზებს ვიღებ და ბავშვებიც იღებენ მას. მას შემდეგ, რაც ამ და ქოქოსის ზეთს ყოველდღიურად ვამატებთ, არავინ დაწვეს. ასევე შესანიშნავია საჭმლის მომნელებელი და პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის. (ამაზონს საბოლოოდ აქვს კაფსულები საწყობში)
• ასტაქსანტინი - ძლიერ ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც კვლევის თანახმად მოქმედებს როგორც შიდა მზისგან დამცავი საშუალება. ეს ასევე სავარაუდოდ დაბერების საწინააღმდეგო დანამატია. მე არ მივცემ ბავშვებს.

როგორ მივიღოთ იგი სახლში

რადგან ჩვენ ვერ ვიცხოვრებთ სანაპიროზე მთელი წლის განმავლობაში, D ვიტამინის მიღება შესაძლებელია სახლში. ცხადია, მზის ზემოქმედებით ეს შეიძლება განხორციელდეს სახლში ან სანაპიროზე. წელიწადის დროებისთვის, როდესაც მზეზე ზემოქმედება არ არის შესაძლებელი, ვიღებ ვიტამინ D3- ს (ვიღებ დაახლოებით 5000 სე დღეში).

სარგებელი # 2: მაგნიუმი

მე ადრე ვისაუბრე მაგნიუმზე და ჯანმრთელობის გაძლიერების მრავალ გზაზე. წინა პოსტიდან:

“ მაგნიუმი მერვე რაოდენობით არის ყველაზე მდიდარი მინერალი დედამიწაზე, და მესამე ყველაზე მეტად ზღვის წყალში. რაც მთავარია, ეს არის მეოთხე ყველაზე მეტი მინერალი ადამიანის სხეულში და ეს აუცილებელია 300 – ზე მეტ რეაქციაში სხეულის შიგნით.

მაგნიუმი სხეულში უხვად არის, მაგრამ ასევე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. როგორც ეს სტატია განმარტავს:

ადამიანის სხეულის თითოეული უჯრედი მოითხოვს ადეკვატურ მაგნიუმს, რომ ფუნქციონირებდეს, თორემ ის დაიღუპება. ძლიერი ძვლები და კბილები, დაბალანსებული ჰორმონები, ჯანმრთელი ნერვული და გულსისხლძარღვთა სისტემა, კარგად ფუნქციონირებადი დეტოქსიკაციის გზები და მრავალი სხვა დამოკიდებულია უჯრედული მაგნიუმის საკმარისობაზე. რბილ ქსოვილში, რომელიც შეიცავს მაგნიუმის ყველაზე მაღალ კონცენტრაციას ორგანიზმში, შეიცავს ტვინი და გული - ორი ორგანო, რომლებიც აწარმოებენ დიდი რაოდენობით ელექტრულ აქტივობას და რომლებიც განსაკუთრებით მგრძნობიარეა მაგნიუმის უკმარისობისგან.

ზღვის წყალი და ქვიშა მაგნიუმის შესანიშნავი წყაროა და ხშირად უკეთესია მაგნიუმის ტრანსდერმული გზით მიღება (კანის საშუალებით). სამწუხაროდ, მაგნიუმი ხშირად კარგად არ შეიწოვება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და ამ გზით ათვისება კიდევ უფრო რთულია მათთვის, ვისაც D ვიტამინი აქვს დაბალი, აქვს ნაწლავის ცუდი ბაქტერია ან ჯანმრთელობის სხვა მრავალი მდგომარეობა აქვს. ”

მარილიანი წყალი თავისთავად დეტოქსიკაციურიცაა და ხელს უწყობს სხეულიდან და კანიდან მინარევების მოზიდვას. მარილიანი წყალი აფერხებს ბაქტერიულ ზრდას და კანის ინფექციებს.

მიიღეთ იგი სახლში

მათთვის, ვისაც ყოველდღიურად არ შეუძლია გაჟღენთილიყო მაგნეზიით ოკეანეში, სახლში შევსების რამდენიმე მარტივი გზა არსებობს. ვამზადებ მაგნიუმის ზეთს (აქ არის რეცეპტი) და ვსვამ კანზე საუკეთესო შთანთქმისთვის და ასევე ხშირად ვიღებ პერორალურ დანამატს.

ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, ზღვის ბოსტნეული, კელპი და განსაკუთრებით ჭინჭარი მაგნიუმის კარგი საკვები წყაროა, თუმცა თუ დეფიციტი გაქვთ, მხოლოდ დიეტის საშუალებით საკმარისი იქნება თქვენი დონის აწევა.

მაგნიუმის შევსების საუკეთესო გზებია:

• ფხვნილის სახით ისეთი პროდუქტით, როგორიცაა Natural Calm, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დოზა და ნელა იმუშაოთ.
• იონური თხევადი ფორმით ისე, რომ მას დაემატოს საკვები და სასმელები და დოზა შეიძლება ნელა დამუშავდეს.
• ტრანსდერმალური ფორმით გამოიყენეთ მაგნიუმის ზეთი კანზე. ეს ხშირად ყველაზე ეფექტური ვარიანტია დაზიანებული საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ან მწვავე უკმარისობისთვის.

აქ მოცემულია მაგნიუმით მდიდარი სხვა რეცეპტები:

• მაგნიუმის სხეულის კარაქი
• მაგნიუმის პიტნის სკრაბი
• მაგნიუმის / მარილის აბაზანები

ჩემი ბავშვებისთვის მაგნიუმის ზეთს ფეხებზე / ფეხებზე ვწვავ ძილის წინ და ყოველ ღამით აბაზანებს ვაძლევთ epsom მარილს.

სარგებელი # 3: დამიწება / დამიწება

სანაპიროზე დროის ნაკლებად გავრცელებული სარგებელი არის დამიწების / დამიწების ეფექტი. როგორც ადრე ავუხსენი:

“ ძირითადად, თეორია ისაა, რომ ჩვენი სხეულები რეგულარულად უნდა მოვიდეს კონტაქტში დედამიწასთან (“ დამიწების ” ძალა). პოზიტიური ელექტრონები თავისუფალი რადიკალების სახით (ოდესმე გსმენიათ ამ ტიპების შესახებ?) შეიძლება დაგროვდეს ჩვენს სხეულში და პირდაპირი კონტაქტი მიწასთან აწონასწორებს ამას, რადგან ეს არის დამიწების უარყოფითი მუხტი.

ჩვენს სხეულებსა და უჯრედებს აქვთ ელექტროენერგია, განსაკუთრებით ელექტრომაგნიტური ტალღების, Wi-Fi და მობილური ტელეფონის ტალღების დიდი გავრცელება, ბევრ ჩვენგანს აქვს მაღალი ელექტრონული სხეული.

ისტორიის განმავლობაში ადამიანებმა გაცილებით მეტი დრო გაატარეს გარეთ, ვიდრე თანამედროვე დროში და უშუალო კონტაქტში იყვნენ ნიადაგთან. დედამიწაზე ფეხშიშველი სიარულიდან, მებაღეობამდე ან ნიადაგის დამუშავებამდე, ადამიანები ყოველთვის ეხებოდნენ დედამიწას … ბოლო დრომდე.

ახლა ჩვენ სახლებში ვცხოვრობთ, რეზინის ფეხსაცმელი გვაქვს, ყოველდღიურად ექვემდებარება EMF– ებს და ხშირად არ ვუკავშირდებით მიწას.

ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ სანაპიროზე დასვენებაზე უკეთესად გძინავთ ქვიშაში სიარულის ან ოკეანეში ყოფნის შემდეგ? ქვიშა და ოკეანეების წყალი და ორივე ბუნებრივად გამტარი მასალა და ორივე ხელს უწყობს სხეულის დაფარვას და ზედმეტი პოზიტიური ელექტრონების მოცილებას. იმავე ძირითადი მიზეზის გამო, რომ ჩვენ ელექტროგადამცემი საშუალებები დავბრუნეთ, რათა თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი დადებითი მუხტის დაგროვება, ჩვენს სხეულებს იგივე მიწის ეფექტი სჭირდება. ”

ამ სარგებელის მისაღებად, ადამიანი უნდა იყოს ფეხშიშველი და უშუალო კონტაქტში იყოს ქვიშასთან ან ოკეანის წყალთან, და ეს ასევე მუშაობს სახლში, უშუალო კონტაქტში ნიადაგთან ან ქვიშასთან;

მიიღეთ იგი სახლში

ცხადია, შიშველი ფეხით გასვლა უმარტივესი და იაფი გზაა, თუ შეძლებთ. სამუშაოდ, თქვენ უნდა იყოთ ფეხშიშველი და კონტაქტი ქვასთან, ჭუჭყთან ან წყალთან. სანაპირო / ოკეანე, შესაძლოა, საუკეთესო ადგილია, რადგან არა მხოლოდ ქვიშა და მარილიანი წყალი ძალიან გამტარია, არამედ მარილიანი წყალი ასევე ძალიან მაგნიუმით არის. ალბათ ამიტომაც ჩანს, რომ ბევრს უკეთესად სძინავს სანაპიროზე დასვენება!

თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ფეხშიშველი სიარული ყოველდღე, ახლა არსებობს ალტერნატივა, რომელსაც ეწოდება დამიწების ხალიჩა ან დამიწების ფურცლები:

• დამიწების ხალიჩა შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს მკლავებში ან ფეხებში კომპიუტერში ყოფნისას, რათა შეამციროთ EMF– ების რაოდენობა.
• მოგზაურობისას დამიწების დასაფენი მარტივია.
• ნახევარი ზომის დამიწების ფურცლის გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერი საწოლის ზომაზე.

მე პირადად, ამ ხალიჩას ვიყენებ ჩემს კომპიუტერში ყოფნის დროს (ის ჩემს მაგიდასთან არის) და დამიწების ფურცელს უკან ყოველ საღამოს (სჭირდება კანი კანთან კონტაქტი) ყოველ ღამე და შევნიშნე გარკვეული ცვლილებები (ეს ნაკრები გთავაზობთ ფასდაკლებას ხალიჩაზე, ფურცელზე , წიგნი და სხვა აქსესუარები). ძირითადი კონცეფციაა:

“ დასაბუთებული ხალიჩა (ან ფურცელი) საოცარი გამოგონებაა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დამიწება გააკეთოთ, სანამ შენობაში იმყოფებით. ეს უბრალოდ უკავშირდება დამიწების მავთულის პორტს ნორმალური 3-ხრახნიანი გასასვლელის ან დამიწების ჯოხით (მხოლოდ აშშ-სა და კანადაში). დედამიწის ბუნებრივი ელექტრონები მიედინება მიწის მავთულის გავლით და ხალიჩაზე, მაშინაც კი, თუ მაღალ აწევაზე ხართ. მატს მოყვება განყოფილების ტესტერი, რომელსაც აერთებთ, რომ ნახოთ თუ არა გამოსასვლელი სწორად კონფიგურირებული. ”

სარგებელი # 4: შესანიშნავი თმა და კანი

ასე რომ, ეს მხოლოდ ამაოა, მაგრამ მე მიყვარს ისე, როგორც გრძნობს ჩემი კანი და თმა სანაპიროზე დროის გასვლის შემდეგ! ეს ალბათ ერთადერთი შემთხვევაა, როცა შემიძლია საწოლიდან წამოვტრიალდე და თმა კარგად გამოიყურებოდეს! საბედნიეროდ, ეს ეფექტები შეიძლება გარკვეულწილად მიბაძოს სახლში. სანაპიროზე მშვენიერი კანისა და თმის მოსინჯვის მიზნით, მე ვაკეთებ:

• ზღვის მარილის სპრეი კანისთვის
• ნატურალური სანაპირო ტალღების სპრეი თმისთვის
• ხელნაკეთი მარილის აბაზანები
• მარილზე დაფუძნებული დეტოქსიკური აბაზანები
• ზღვის მარილის აბაზანის ფიზები

სარგებელი # 5: დასვენება

სტრესი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, სანაპირო კი მშვენიერია დასვენებისთვის. ტალღების დამამშვიდებელი ხმა, ჯანსაღი იონებით გაჟღენთილი ჰაერი და ქვიშის მასაჟი ფეხებზე (ვინმე ცხოვრობს სანაპიროზე და სურს ინსბრუკში ცხოვრება?

მას შემდეგ, რაც მე არ შემიძლია სანაპიროზე შინ მიყვანა, ვცდილობ დავისვენო შემდეგი ნაბიჯებით და ძილის დასასვენებლად ხმის აპარატის გამოყენებით (ასევე სასარგებლოა ბავშვებისთვის).

ვინმეს ახლა აქვს სანაპიროზე დასვენების განწყობა? Რას ფიქრობ? შეგიმჩნევიათ პლიაჟის ჯანმრთელობის სარგებელი? გააზიარე ქვემოთ!