Epsom მარილი: 21 გასაკვირი გამოყენება და სარგებელი ჯანმრთელობის, სილამაზისა და სახლისთვის

Epsom მარილი არის ერთ-ერთი მათგანი, რომელსაც ყოველთვის ვინახავ. ეს მაგნიუმის კარგი წყაროა (აქ გვიყვარს მაგნიუმი) და მას ათობით საყოფაცხოვრებო, სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის გამოყენება აქვს.

მრავალრიცხოვანი გამოყენების გამო, ჩვენ მას ჩვენი სახლის თითქმის ყველა ოთახში ვინახავთ!

რა არის Epsom მარილი?

არ აურიოთ Epsom მარილი ჩვეულებრივი სუფრის მარილით ან ჰიმალაის მარილით (რომელსაც ბევრი სარგებელიც აქვს). Epsom მარილი არის მაგნიუმის საფუძველზე “ მარილი ” ვიდრე ნატრიუმზე დაფუძნებული ტრადიციული მარილი. იგი ქიმიურად ცნობილია როგორც მაგნიუმის სულფატი და არის მაგნიუმის მარტივი და იაფი წყარო.

კვლევამ აჩვენა, რომ ბევრ ადამიანს არ აქვს ეს მნიშვნელოვანი მინერალი იმის გამო, რომ მაგნიუმის დონე იკლებს ჩვენს საკვებსა და გარემოში. Epsom მარილის გამოყენება სახლის გარშემო და სილამაზის სამკურნალო საშუალებებში არის მაგნიუმის დონის გასაუმჯობესებლად მარტივი გზა.

უბრალოდ ფრთხილად იყავით: რადგან Epsom მარილის ნებისმიერ შეფუთვაზე გაგაფრთხილებთ, ეს არის ძლიერი საფაღარათო საშუალება, ამიტომ ეს არ არის დამატება, რომელიც შინაგანად უნდა მიიღოთ ექიმის რეკომენდაციის გარეშე.

როგორც ჯანმრთელობის უმეტესობასთან დაკავშირებით ხდება, მეცნიერება ყოველთვის ვითარდება. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მნიშვნელოვანი გამოკვლევა ტრანსდერმალური მაგნიუმის სარგებელის მხარდასაჭერად (იხილეთ ქვემოთ მოცემული წყაროები), 2017 წლის მიმოხილვაში ვკითხულობთ, რომ საჭიროა მეტი გამოკვლევა იმის გასაგებად, თუ რამდენად აღწევს იგი კანში.

ჩემი აზრი: არანაირი ბუნებრივი საშუალება არ არის & amp; ldquo; სამკურნალო ” და Epsom მარილი არ არის გამონაკლისი, მაგრამ უამრავი მტკიცებულება არსებობს, რომ ის უსაფრთხოა და სასარგებლოა მრავალი თვალსაზრისით.

იყენებს Epsom მარილს

აქ მოცემულია ჩემი 21 რჩეული გამოყენება, რომლითაც მაგნიუმით მდიდარი (და იაფი) საყოფაცხოვრებო პროდუქტი არ არის:

1. დამამშვიდებელი აბაზანის გაჟღენთილი

Epsom მარილი დაემატა აბანოებს, როგორც დასასვენებლად დასველებული მას შემდეგ, რაც პირველად იგი ინგლისში, ეპსომში, მარილიან წყაროსთან აღმოაჩინეს. მაგნიუმის მაღალი შემცველობა ხდის მას შესანიშნავად დასვენების საშუალებას.

Epsom მარილების გამოყენების დიდი გულშემატკივარი ვარ, როგორც ჩემი დეტოქსიკური აბაზანის რუტინული ნაწილი. მე ასევე ჩვეულებრივ დავამატებ ცოტაოდენი Epsom მარილს ჩემი ბავშვების აბაზანებში, რომ დაეხმარონ მათ დაძინებაში.

Რა უნდა ვქნა: თბილ აბაზანაში დაამატეთ ჭიქა Epsom მარილი და გააჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ლავანდის ეთერზეთის წვეთი ან ორი წვეთი, რომელიც დაამატებთ საყვარელ სურნელს და ასევე დაგეხმარებათ რელაქსაციის მიღებაში.

2. ნამსხვრევების მოცილება

ეს ძველი ხრიკია, რომელიც მოხუცი ნათესავისგან ვისწავლე და მას ყოველთვის ვიყენებთ. ექვსი ბავშვი, რომლებსაც უყვართ ხეებზე ასვლა და ფეხშიშველი გარბენი, ნამსხვრევები ცხოვრების ფაქტია. სამწუხაროდ, ამ ნამსხვრევების მოცილებამ ჩვენს სახლში ბევრი გულისტკივილი გამოიწვია.

ახლა თბილი წყლისა და Epsom მარილის მჟავე ხსნარი გავაკეთე და 10 წუთით გავაშვებინე ნამსხვრევები. ეს გაცილებით ამარტივებს ამოღებას (და ტკივილის შეჩერებასაც უწყობს ხელს!).

Რა უნდა ვქნა: გახსენით 1/3 ჭიქა Epsom მარილი 1 ჭიქა თბილ / ცხელ წყალში და აურიეთ სანამ ბოლომდე არ დაიშლება. დაასველეთ დაზიანებული თითის / თითის / სხეულის ნაწილი ნამსხვრევებით მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში და ფრთხილად ამოიღეთ ნამსხვრევები პინცეტით ან საკერავი ნემსით. ასევე, გამოიყენეთ საღი აზრი: თუ ნამსხვრევი დიდია, ღრმა, ჭრილობის ჭრილობა, სისხლდენა ან უბრალოდ არ გამოვა, ეწვიეთ ექიმს.

3. მაგნიუმის ფეხის სკრაბი

ჩვენი ფეხები სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მეტად დამუშავებული და დაფასებული ნაწილია. იმ დღეებში, როდესაც ლაშქრობით, ბაღში ვმუშაობ ან საათობით ვმუშაობ გარეთ, ადვილია ფეხების და ფეხების მტკივნეულობა, ამიტომ მიყვარს მაგნიუმის ფეხის სკრაბის დამამშვიდებელი და აბრეშუმისებრი გამოყენება (ეს სიტყვაა?

Რა უნდა ვქნა: იპოვნეთ (და დაბეჭდეთ) სრული რეცეპტი აქ, მაგრამ თქვენ ძირითადად აურიეთ 1 ჭიქა Epsom მარილი ან მაგნიუმის ფანტელები ზოგიერთ გადამზიდავ ზეთთან და ცოტა კასტილიურ საპონთან, ფეხის ძვირადღირებული სკრაბის დასამზადებლად. როგორც ჩანს, ეს ხელს უწყობს დაბზარული ქუსლით, თუ ისიც მიიღეთ.

4. გამამკვრივებელი სახის სარეცხი საშუალება

აღვნიშნე, რომ მაგნიუმს შეუძლია დაეხმაროს კანს და აქერცვლას? დამამშვიდებელი და გამამკვრივებელი ვარჯიშისთვის დავამატებ ცოტაოდენი Epsom მარილს სახის დასაბანად ან ზეთის წმენდის საწინააღმდეგოდ.

Რა უნდა ვქნა: Epsom– ის მარილს ვფქვავ (ბლენდერში ან ნაღმტყორცნის საშუალებით) და ვამატებ სახის დასაბანად ან ზეთების საწმენდი ზეთით, როდესაც მას მასაჟს ვაკეთებ სახეზე. მე ვფიქრობ, რომ ეს უკეთესია, ვიდრე მისი კონტეინერში სახის სარეცხზე დამატება.

5. სხეულის ტკივილის შემსუბუქება

ერთხელ კუჭის გრიპის ცუდად შემთხვევა დამეუფლა და სხეული მტკიოდა, რადგან ცდილობდა გამკლავებოდა. შევამჩნიე, რომ ჩემს დახლზე ბიოფრეზი მქონდა. პაკეტში მითითებულია, რომ ეს იყო “ მტკივნეული და მტკივნეული კუნთებისათვის ” ამიტომ გადავწყვიტე. აღმოჩნდა, რომ ეს კუნთების გამაძლიერებელი სუპერ ძლიერი კრემი არ არის შექმნილი მთელ სხეულზე გამოსაყენებლად! კუნთების მტკივნეულობის ნაცვლად, მთელი საათის განმავლობაში მთელი სხეულის შემცივნება მქონდა. არც ისე სახალისოა!

ახლა მე ვიცავ Epsom– ის მარილის აბაზანებს სხეულის ტკივილისა და მტკივნეული კუნთების საწინააღმდეგოდ და მომხიბვლელად მუშაობს!

Რა უნდა ვქნა: თბილ / ცხელ აბაზანაში დაამატეთ 2+ ჭიქა Epsom მარილი და გააჩერეთ 20+ წუთის განმავლობაში.

6. ზღვის მარილის სპრეი სქელი თმისთვის

ერთხელ თმის სტილისტმა გამოიყენა ტექსტურული მარილის სპრეი ჩემს თმაზე და მე მიყვარდა სხეული და ტექსტურა. მე არ მსურდა 30 დოლარის დახარჯვა, რაც ღირს, ამიტომ დავიწყე ექსპერიმენტები წვრილმანი ვარიანტების გამოყენებით. ახლა, უმეტეს დღეებში ვიყენებ სპრეის სანაპიროზე ტალღებს და ვაერთიანებ ჩემს მშრალ შამპუნს, თუ იმ დღეს არ ვრეცხავ თმას.

Რა უნდა ვქნაგამოიყენეთ ეს რეცეპტი, რომ მიიღოთ სანაპიროზე ტალღები მაგნიუმით. მშრალი შამპუნის გამოყენების შემთხვევაში გამოიყენეთ იგი პირველ რიგში და შეიზილეთ / გაიხეხეთ თმა მარილის სპრეით შესხურებამდე.

7. მაგნიუმის ლოსიონი

ჩვენ ყოველთვის ვიყენებთ მაგნიუმის ადგილობრივ სპრეის, მაგრამ ჩემს ბავშვებს არ მოსწონთ კანის გაღიზიანების შეგრძნება, როდესაც მას იყენებენ. (და მე არ მიყვარს მშრალი კანი, რაც ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს კანის პირდაპირ გამოყენებას.) წლების წინ დავიწყე მაგნიუმის დამამშვიდებელი ლოსიონის გაკეთება ამ პრობლემების გადასაჭრელად. ახლა, ეს ლოსიონი ჩვენს სახლში ყოველდღიური საყრდენია.

Რა უნდა ვქნა: გამოიყენეთ ეს რეცეპტი საკუთარი დამამშვიდებელი მაგნიუმის ლოსიონის დასამზადებლად. თუ არ გსურთ წვრილმანების მოსინჯვა, აქ ასევე ხელმისაწვდომია მაგნიუმის ლოსიონის დიდი ბრენდი.

8. უკეთეს ბოსტნეულს მოაყარეთ

როდესაც 4-H საათში ვიყავი (იმაზე მეტი, ვიდრე მე მსურს ვაღიარო!), გავიგეთ, რომ Epsom მარილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბოსტნეულის ბაღის გასაუმჯობესებლად. ამ დღეებში წელიწადში რამდენჯერმე ვამატებ თითო სუფრის კოვზ მცენარეზე და ეს ხელს უწყობს მცენარის ზრდას, განსაკუთრებით პომიდორს.

Რა უნდა ვქნა: დაასხით სუფრის კოვზი Epsom მარილი მცენარის ფუძის გარშემო, მას შემდეგ, რაც იგი მინიმუმ 12 ინჩამდე გაიზრდება.

9. წვრილმანი მარილის სკრაბი

Epsom მარილი არის მაგნიუმით მდიდარი ალტერნატივა ჩვეულებრივი მარილისა მარილის შემცველი რეცეპტებისთვის. მარილის სკრაბი ტრადიციულად მარილისა და ზეთის ნარევია, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი ან ნუშის ზეთი. Epsom მარილი მარტივად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილის ნაცვლად ამ რეცეპტებში მაგნიუმის დამატებითი გაძლიერების მიზნით.

Რა უნდა ვქნა: გამოიყენეთ Epsom მარილი მარილის ნაცვლად, ამ რეცეპტში. ან, უბრალოდ შეურიეთ 1/2 ჭიქა Epsom მარილი 1/4 ჭიქა ზეითუნის ან ნუშის ზეთით და გამოიყენეთ აქერცვლის სკრაბი შხაპის ქვეშ.

10. კაფელისა და სახსრების საწმენდი საშუალება

გსურთ გაასუფთაოთ თქვენი კრამიტი ტოქსიკური ქიმიური გამწმენდის გარეშე? დაამატეთ Epsom მარილი ზოგიერთ თხევადი ჭურჭლის საპონს და გახეხეთ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ კარგად ჩამოიბანეთ, რადგან საპონი მოლიპულ იქნება!

Რა უნდა ვქნა: შეურიეთ თხევადი ჭურჭლის საპონი და Epsom მარილი და სკრაბ კრამიტი და სახეხები ფუნჯით. წინასწარ გაკეთებული ვარიანტისთვის Bon Ami შესანიშნავად მუშაობს ფილების და სახსრების გასუფთავებაზე მავნე ქიმიკატების გარეშე.

11. ფეხის გაჟღენთილი

თუ არ ხართ სრული აბაზანის განწყობა, მაგრამ გსურთ Epsom მარილიანი აბაზანის მაგნიუმის გამაძლიერებელი სარგებელი, უბრალოდ დაასველეთ ფეხები ამის ნაცვლად!

Რა უნდა ვქნა: დაამატეთ 1 ჭიქა Epsom მარილი ცხელ წყალს კონცენტრირებული ფეხის დასველებისთვის. სურნელისთვის ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ 5 წვეთი სასურველი ეთერზეთი.

12. თმის ნიღაბი გაზრდის ნიღაბი

ზემოთ ავუხსენი, როგორ ვიყენებ მაგნიუმს, როგორც ტექსტურიზირებელ სპრეი სქელი თმისთვის. მისი გამოყენება შესაძლებელია შხაპის დროს თმის გასქელებასა და გასამაგრებლად. მე მიყვარს Epsom მარილის დამატება ბუნებრივ კონდიციონერში თმის ტექსტურისა და გამაძლიერებლად.

Რა უნდა ვქნა: შეურიეთ ბუნებრივი კონდიციონერი (მე ამას ვიყენებ) Epsom მარილის თანაბარი ნაწილებით და შეიტანეთ თმა. გააჩერეთ 20 წუთამდე. კარგად ჩამოიბანეთ და გაშრეს უფრო სქელი თმისთვის! ეს თმის შრატი ასევე ხელს უწყობს თმის გასქელებას და წლების განმავლობაში ვიყენებდი აბუსალათინის ზეთს უფრო სქელი თმისა და წამწამების მისაღწევად.

13. გაათავისუფლეთ ქავილი კანისა და შეცდომების ნაკბენები

რა არ შეუძლია მაგნიუმს? Epsom მარილი ასევე მეხმარება ქავილის გათავისუფლებას შეცდომების ნაკბენისგან ან სხვა რეაქციებისგან.

Რა უნდა ვქნა: გახსენით სუფრის კოვზი Epsom მარილი ერთ ჭიქა წყალში და გააჩერეთ. Spritz შეცდომების ნაკბენებზე ან კანის ქავილით, ქავილის დამშვიდებაში. ლავანდის წვეთი კოღოს ნაკბენზე ასევე ხელს უწყობს ქავილის დამშვიდებას. ან შესხურეთ ლავანდა.

14. Sunburn Relief Spray

საპნის ყუთს მხოლოდ ერთი წუთით გადავაბიჯებ. მე ვფიქრობ, რომ მზე სასარგებლოა ზომიერად და რომ ხშირ შემთხვევაში, მზისგან დამცავი კრემი შეიძლება უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს. ყოველი წყაროს თანახმაა, რომ მზის დამწვრობა საზიანოა და ყველანაირად უნდა ვეცადოთ, რომ თავიდან ავიცილოთ იგი. ჩვენი ოჯახისთვის, ჩვენ ვცდილობთ ყოველდღიურად მივიღოთ ზომიერი მზე, მაგრამ არასდროს არის საკმარისი იმისათვის, რომ დავიწვათ ან გახდეს ვარდისფერი. იშვიათ შემთხვევებში, როდესაც ძალიან ბევრ მზეს ვიღებთ (ჩვეულებრივ მე ვარ და ირლანდიელი კანი), მე ვამშვიდებ მზის სპრეის შემდეგ.

Რა უნდა ვქნა: გახსენით 2 სუფრის კოვზი Epsom მარილი 1 ჭიქა წყალში და გააგრილეთ. დაამატეთ 4 წვეთი ლავანდის ეთერზეთი და შეანჯღრიეთ. წაისვით კანზე მზის დამწვრობის ტკივილის დასამშვიდებლად. (ამისათვის ასევე მუშაობს გაზავებული ვაშლის ძმარი, მაგრამ მარილის სპრეისგან ბევრად უკეთესი სუნი დგას!)

15. მიიღეთ საქმეები

ეს არის ერთ-ერთი ეტიკეტიანი გამოყენება Epsom მარილისთვის. მაგნიუმის მაღალი შემცველობის გამო, ის კარგად არის ცნობილი ყაბზობის მოხსნის უნარით. მე ეს გამოვიყენე, როგორც ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის გამონაყარის ნაწილი, მაგრამ ზოგი ადამიანი მას ზოგჯერ ყაბზობის შესამსუბუქებლად იყენებს.

Რა უნდა ვქნა: გაითვალისწინეთ შეფუთული ინსტრუქციები შემთხვევითი ყაბზობის შესამსუბუქებლად, მაგრამ ჯერ ექიმთან მიმართეთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ.

16. ჯანმრთელი სახლის მცენარეები

სახლის მცენარეები შესანიშნავია შიდა ჰაერის გასაწმენდად და გვიყვარს მათი შენარჩუნება. ისევე, როგორც ბაღის მცენარეები, სახლის მცენარეებსაც უყვართ მაგნიუმის მომატება. დაამატეთ Epsom მარილი, როგორც რეგულარული მორწყვა ან სასუქის რუტინული ნაწილი უფრო ძლიერი სახლის მცენარეებისთვის.

Რა უნდა ვქნა: სახლის მცენარეულ ჭურჭელში ნიადაგს მოაყარეთ ცოტაოდენი Epsom მარილი ან მორწყვისას ცოტა დაამატეთ წყალს. სუფრის კოვზი, როგორც წესი, ბევრია ერთი ან ორი თვის განმავლობაში.

17. დაემშვიდობეთ Slugs

ნებისმიერი სახის მარილი, Epsom– ის ჯიშის ჩათვლით, შესანიშნავია შოლტების დასაკავებლად. თუ თქვენ უკვე იყენებთ მარილს ბაღში, ნიადაგის გაუმჯობესების მიზნით, ეს ხელს შეუწყობს slugs- ის შეკავებასაც. თუ არა, გაითვალისწინეთ, რომ მარილი მოაყარეთ გარშემო, რომ შორტები მოაცილოთ.

Რა უნდა ვქნა: მოაყარეთ Epsom მარილი ბაღებსა და მის მიმდებარე ტერიტორიებზე და სხვა ადგილებში, რომლებსაც არ გსურთ, რომ შლილები შემოიჭრან, რომ არ იშოვნონ ისინი.

18. ლამაზი ვარდები

ჩვენ შეგვიძლია სამუდამოდ ვიკამათოთ, თუ სხვა სახელით ვარდი ისეთივე ტკბილი იქნებოდა, მაგრამ ერთია უეჭველი: ვარდებს უყვართ მაგნიუმი და ვარდის ბუჩქის გარშემო ნიადაგს ცოტათი ემატება, ზრდის და ყვავის.

Რა უნდა ვქნა:Epsom მარილის სუფრის კოვზს მოაყარეთ ვარდის ბუჩქი და წყალი უფრო სწრაფად ზრდისთვის. საუკეთესოა თვეში ერთხელ.

19. თავის ტკივილის შემსუბუქება

არსებობს უამრავი მტკიცებულება, რომ მაგნიუმი შეიძლება დაეხმაროს თავის ტკივილს და შაკიკს კი, როდესაც რეგულარულად იყენებთ. ზოგი წყარო ფიქრობს, რომ მაგნიუმის უკმარისობამ შეიძლება გაზარდოს თავის ტკივილის ალბათობა. მე ვერ შევამჩნიე, რომ როდესაც მაგნიუმს ვხმარობ ან ტრანსდერმელად ვიყენებ, როგორც ჩანს, თავის ტკივილიც არ მაქვს. და ჩემი მეუღლე ფიცს იტყვის, რომ ჰენგოვერის საუკეთესო სამკურნალო საშუალებაა გრძელი ბანაობა ოკეანეში, რაც მაგნიუმში გაცილებით მაღალია, ვიდრე ტბები ან საცურაო აუზები.

Რა უნდა ვქნა: გამოიყენეთ ზემოთ მოცემული მეთოდები, რომ მიიღოთ მეტი მაგნიუმი. მე ასევე ვხვდები, რომ მაგნიუმის სპრეი და მაგნიუმის ლოსიონი განსაკუთრებით სასარგებლოა თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად.

20. მძინარე ბავშვები

რომელ მშობელს არ სურს ბავშვები, რომელთაც სურთ ძილის წინ დაძინება? მე ვიცი, რა თქმა უნდა! ჩვენი ძილის წინ რუტინული ნაწილი გარკვეულწილად იყენებს მაგნიუმს. ეს შეიძლება იყოს აბაზანა, ლოსიონი ან სპრეი, მაგრამ ეს ხელს უწყობს ჩვენს ბავშვებს ბევრად უფრო სწრაფად ჩაძინებაში და უფრო დიდხანს ძილში. აქ მოცემულია ძილის სხვა ბუნებრივი საშუალებები, რომლებსაც ვიყენებთ და რატომ არ გვაქვს ღამის განათება მათ ოთახებში.

Რა უნდა ვქნა: გააკეთეთ Epsom მარილიანი აბაზანა ან მაგნიუმის ლოსიონის მასაჟი ძილის წინ რუტინულ სახლში.

21. ბაღის ნიადაგის მოსამზადებელი

ნიადაგში მაგნიუმი ხელს უწყობს მცენარის ზრდის გაუმჯობესებას. მისი დამატება შეიძლება მზარდი სეზონის განმავლობაში, მაგრამ ჩვენ ვხედავთ საუკეთესო შედეგებს, როდესაც მას ნიადაგსაც ავურიავთ.

Რა უნდა ვქნა: დაამატეთ Epsom მარილის ტომარა ან ორი ნიადაგი და მიირთვით ნიადაგის მაგნიუმის დონის შესავსებად.

Epsom მარილი: რა უნდა მოძებნოთ

Epsom– ის მაღალხარისხოვან მარილს ვყიდულობ ინტერნეტით, მაგრამ მისი პოვნა, ალბათ, თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში ან ჯანმრთელობის საკვები პროდუქტების მაღაზიაში შეგიძლიათ. უბრალოდ მოიძიეთ ის, რომელიც არის USP სერთიფიცირებული და მას არ აქვს დამატებული ინგრედიენტები.

ეს სტატია სამედიცინო მიმოხილვამ განიხილა დოქტორმა სკოტ სორეზმა, ექიმმა, ოჯახის ექიმმა და SteadyMD– ის სამედიცინო დირექტორმა. როგორც ყოველთვის, ეს არ არის პირადი სამედიცინო რჩევა და გირჩევთ ესაუბროთ თქვენს ექიმს.

როგორ იყენებთ Epsom მარილს? გაუზიარეთ თქვენი რჩევები ქვემოთ!

წყაროები:

1. ლიზა ა. იაბლონი და ალექსანდრე მაუსკოპი, მაგნიუმი თავის ტკივილით,მაგნიუმი ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში, ადელაიდას პრესის უნივერსიტეტი, 2011 წ.
2. Engen DJ, Mcallister SJ, Whipple MO და სხვ. ტრანსდერმალური მაგნიუმის ქლორიდის გავლენა ფიბრომიალგიით დაავადებულ პაციენტთა ცხოვრების ხარისხზე: ტექნიკურ-ეკონომიკური დასაბუთება. J Integr Med. 2015; 13 (5): 306-13.19.
3. Rosanoff A., Wolf F.I. Xiv საერთაშორისო მაგნიუმის სიმპოზიუმზე პრეზენტაციების სახელმძღვანელო. მაგნიტები. რეს. 2016; 29: 55–59.
4. გრიბერი, უვე და ვერნერი, თანჯა და ვორმანი, იურგენი და კისტერსი, კლაუსი. (2017) მითი თუ რეალობა - ტრანსდერმალური მაგნიუმი? საკვები ნივთიერებები. 9. 813, 10.3390 / nu9080813.
5. ემანუელ ა. მართვის ამჟამინდელი სტრატეგიები და თერაპიული მიზნები ქრონიკულ ყაბზობაში. თერაპ ადვ გასტროენტეროლი. 2011; 4 (1): 37–48. დოი: 10.1177 / 1756283X10384173.