სეზონური ალერგიის 9 ბუნებრივი საშუალება

ოჰ, სეზონური ალერგია. მათ ნამდვილად შეუძლიათ ცხოვრება დაამწარონ. კარგი ამბავი ის არის, რომ რისი გაკეთებაც შეგვიძლია! ბევრ ადამიანს ზედმეტად აწუხებს სეზონური ალერგია, როდესაც რამდენიმე უბრალო ბუნებრივ საშუალებას შეუძლია ალერგიის მრავალი შემსუბუქება.

კვლევების თანახმად, მოსახლეობის 25% -ზე მეტი განიცდის ალერგიულ დარღვევებს და კლიმატის ცვლილების თეორიები მიანიშნებს, რომ პრობლემა იზრდება. ალერგენების გავრცელების გამომწვევ ფაქტორებს მიეკუთვნება ბალახისა და ხეების მტვერი, მტვრის ტკიპების განავლის ნაწილაკები, ცხოველების ქერქი, გარკვეული საკვები, ჰაერის დაბინძურება, სილამაზის პროდუქტის ინგრედიენტები ან მწერების ნაკბენებიც კი.

ალერგიის მთავარი სეზონის მოახლოებისთანავე (ყოველ შემთხვევაში ჩვენს რეგიონში) მე ვუზიარებ იმ ბუნებრივ სამკურნალო საშუალებებს, რომლებსაც ვიყენებ და ვმუშაობ საჭიროების შემთხვევაში. ეს არ იქნება ისეთივე ეფექტური, როგორც მედიკამენტი, მაგრამ გრძელვადიანი პერიოდის განმავლობაში ამ მეთოდებმა მნიშვნელოვნად შეამცირა ჩემი სეზონური ალერგია.

რა იწვევს სეზონურ ალერგიას?

აქ არის გარიგება:

დიეტამ, ძლიერმა ნაწლავის ჯანმრთელობამ და მთლიანმა ჯანმრთელობამ შეიძლება დიდი ცვლილება შეიტანოს სეზონურ ალერგიებზე, რადგან ალერგიულ რეაქციას იმუნური სისტემა უკავშირდება.

მე მიყვარს სხეულის აღწერა, როგორც აბაზანა. ყოველთვის, როდესაც რაიმე შემოდის ჩვენს სხეულში - იქნება ეს ჩვენი საკვებიდან, წყალიდან, ჰაერიდან და ა.შ. - ჩვენი სხეული რეაგირებს. ეს კარგი და ბუნებრივი გზაა, რომ სხეული წონასწორობაში იყოს (ჰომეოსტაზი).

გარკვეულ მომენტში, თუ ძალიან ბევრი მიდის აბაზანაში, ის გადავსდება. გადატვირთული და ზედმეტად სტიმულირებული, იმუნური სისტემა რეაგირებს ჩვეულებრივ უვნებელ ნივთიერებებზე, თითქოს მავნე უცხოელი დამპყრობლის წინააღმდეგ.

როგორ იწყება ალერგიის სიმპტომები

მოსაზრება იმის შესახებ, რომ ანტისხეულები, რომლებიც დაავადებისგან უნდა იცავდნენ, ასევე პასუხისმგებელნი არიან დაავადებებზე, პირველ რიგში აბსურდულია.

კლემენს ფონ პირკე (1906)

მეცნიერებმა ბევრი რამ შეიტყვეს ალერგიის შესახებ მას შემდეგ, რაც კლემენს ფონ პირკეტმა ტერმინი პირველად გამოიყენა.

განისაზღვრება როგორც “ არანორმალური ადაპტაციური იმუნური პასუხი, ” ალერგიული დარღვევები ხდება მაშინ, როდესაც სხეული რეაგირებს ჩვეულებრივ უვნებელ ნივთიერებაზე, IgE– ს მატებით, რომელიც ემატება მასტის უჯრედებს და 1 ტიპის T დამხმარე უჯრედებს (Th1). რეაქციები, როგორიცაა ბრონქების მილების შეკუმშვა, ლორწოს სეკრეცია და სისხლძარღვების გამტარობის მომატება, შეიძლება მოხდეს რამდენიმე წუთში.

თუ ზემოქმედება აღემატება სხეულის პირველ იმუნურ რეაქციას, ეს რეაქცია იწყებს ლეიკოციტებისა და ტიპი 2 T დამხმარე უჯრედების შემდგომი გააქტიურებას (Th2). ეს უფრო ძლიერი იმუნური პასუხია, რომელსაც სხეული უკავშირდება ისეთ ნივთებზე, როგორიცაა პარაზიტები და ფიზიკური დამპყრობლები. ეს გამოიხატება სხვადასხვა გზით, რაც დამოკიდებულია ადამიანის გენეტიკაზე და იმაზე, თუ სად აღიქვამს სხეული შეჭრას. სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს:

• დაღლილობა (ზოგჯერ უკიდურესი)
• თივის ცხელება (ცხვირი, თვალების ქავილი, შეშუპება)
• ცხვირის წვეთოვანი
• საჭმლის მონელების დარღვევა და გულისრევა
• ეგზემა
• ასთმა
• ანაფილაქსიაც კი

როდესაც ალერგია ქრონიკული ხდება

განმეორებითი ზემოქმედებით ანთებითი რეაქცია ქრონიკული ხდება. 2008 წლის ჟურნალის სტატია ალერგიული ანთების განვითარების შესახებ ამ სისტემურ ალერგიულ რეაქციას ხსნის:

სპეციფიკური ალერგენების ხანგრძლივი ან განმეორებადი ზემოქმედებით გამოწვეული მუდმივი ანთება, რომელიც ხასიათდება არა მხოლოდ დაზარალებულ ადგილზე დიდი რაოდენობით თანდაყოლილი და ადაპტაციური იმუნური უჯრედების არსებობით (ლეიკოციტების სახით), არამედ უჯრედუჯრედული მატრიქსის მნიშვნელოვანი ცვლილებებით და ცვლილებებით დაზარალებულ ქსოვილებში სტრუქტურული უჯრედების რაოდენობა, ფენოტიპი და ფუნქცია.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სიდუხჭირე ალერგიით დაზარალებულები გრძნობენ, რომ ეს ძალიან რეალურია და უფრო მეტია, ვიდრე სუნთქვის შემთხვევები!

ალერგიის ტესტი შეიძლება სასარგებლო იყოს ტრიგერების დასადგენად, მაგრამ ტიპიური მკურნალობა ჩვეულებრივ გულისხმობს ანტიჰისტიმინის ან კორტიკოსტეროდის რუტინულ მიღებას, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს არასასურველი გვერდითი მოვლენები. ალერგიის ბუნებრივად შეჩერების ორი გზა არსებობს:

1. შეზღუდეთ შესაძლო ალერგენებზე ზემოქმედება (მაგალითად, აბაზანაში ნაკლებად ჩასმა)
2. ხელი შეუწყეთ ძლიერ ჯანმრთელ იმუნურ სისტემას (მაგალითად, ჩვენი აბაზანის ზომის გაზრდა)

როგორ მოვიქცეთ სეზონური ალერგია და ბუნებრივად მივიღოთ შვება

ჩვენ აღარ ვგრძნობთ ბევრ ალერგიას GAPS დიეტაში ყოფნის შემდეგ, მაგრამ მე ზოგჯერ ზოგჯერ ვხვდები მტვრისგან ალერგიული შეტევით გაწმენდის შემდეგ (მიზეზი არ არის გასუფთავება? ვფიქრობ დიახ!) და ჩემი ჰობი ზოგჯერ რეაგირებს ბალახი ან ყვავილის მტვერი.

ეს მარტივი ბუნებრივი საშუალებები ძალიან ეფექტურია ჩვენს ოჯახში ალერგიის მოსახსნელად. როგორც ჩანს, სხვადასხვა ხალხი სარგებლობს სხვადასხვა სამკურნალო საშუალებებით, რაც დამოკიდებულია გარკვეული გენეტიკური ფაქტორებით და რომელ ალერგენებზე რეაგირებთ, ამიტომ შეიძლება ღირდეს ერთზე მეტი სცადოთ, რომ ნახოთ რომელია თქვენთვის საუკეთესო.

დავიწყებ მარტივი წინადადებებით და ვამუშავებ ალერგიის უფრო სერიოზული პრობლემების გადაჭრის გზებს.

1. ვაშლის ძმარი

ვაშლის ძმარი არის ასაკის საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც ხშირად რეკომენდირებულია ჯანმრთელობის სხვადასხვა პირობებში. მე პირადად ის დიდი წარმატებით გამოვიყენე ალერგიის შესამცირებლად (და გულძმარვის მოსახსნელად). თეორია არის, რომ მისი უნარი შეამციროს ლორწოვანი წარმოება და გაასუფთაოს ლიმფური სისტემა, ეს სასარგებლოა ალერგიისთვის. ასევე ნათქვამია, რომ ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, წონის დაკლებას და ა.შ., ღირს გასინჯვა!

Რა გავაკეთე:როდესაც ალერგია დაემართა, მე შეურიე კოვზი ორგანული, უფილტრო ვაშლის ძმარი და “ დედა ” (ეს ნაწილი მნიშვნელოვანია) ჭიქა წყალში და დალიეთ ეს დღეში სამჯერ. “ დედა ” უბრალოდ სასარგებლო ბაქტერიების კოლონიაა, რომელიც გვხვდება ზოგიერთ ორგანულ და გაფილტრულ ACV ბრენდში. შეამოწმეთ ეტიკეტი, უნდა მიეთითოს, შეიცავს თუ არა მას.

მე ამ ბრენდს ვიყენებ, მაგრამ ასევე მარტივია საკუთარი. ვაშლის ძმარი დამეხმარა მწვავე ალერგიის სიმპტომების შემსუბუქებაში და, როგორც ჩანს, ხელს უშლის ალერგიის შეტევების თავიდან აცილებასაც, როდესაც ამას ყოველდღე ვაკეთებ, ასე რომ, თუ ალერგია გაწუხებთ წელიწადის გარკვეულ პერიოდში, დაიწყეთ ადრეც.

2. დაიბანეთ ნესტოები

ეს საშუალება მოქმედებს იმით, რომ შეურაცხმყოფელი ალერგენი (ან თუნდაც იმდენივე ნაწილი) ხელს უშლის თქვენს სასუნთქ გზებში.

ნეტი პოტი

ცოტა ხანი დამჭირდა, რომ Neti Pot- ს ვცადო, უბრალოდ იმიტომ, რომ დიდი შიშიანი კატა ვარ ცხვირში ნივთების ასხამასთან დაკავშირებით. მოხარული ვარ, რომ ნახტომი ავიღე, რადგან ის არც ისე ცუდია, როგორც ჟღერს! (სინამდვილეში, მე ერთგვარი მიყვარს!). ძირითადი თეორია არის ის, რომ თქვენ იყენებთ Neti Pot- ს, რომელიც ივსება სტერილური მარილიანი ხსნარით, ალერგენებისა და გაღიზიანებების სინუსების გასასუფთავებლად.

გასაკვირია, რომ მე მსმენია ჩვეულებრივი და ალტერნატიული ექიმების რეკომენდაციით, და როგორც ჩანს, მას ნამდვილად არ აქვს უარყოფითი მხარე. რეკომენდებულია გამოიყენოთ ადრე ადუღებული ან გამოხდილი წყალი და არა უშუალოდ ონკანიდან წყალი (რადგან, პარაზიტებს & არ ვფიქრობ, ნამდვილად არ მსურს ამაზე ფიქრი!)

Გამოყენება: ან გამოიყენეთ წინასწარ მომზადებული მარილიანი ჩამოიბანეთ, ან გააკეთეთ საკუთარი თავი იმით, რომ გახსნათ 1 ჩაის კოვზი ჰიმალაი ან უბრალოდ ჩვეულებრივი ზღვის მარილი ერთ კვარტალ ადუღებულ გამოხდილ წყალში. მთლიანად გააგრილეთ. ჩადეთ Neti Pot და დაასხით ერთი ცხვირი და გააჩერეთ მეორე. მიიღეთ სრული ინსტრუქციები აქ.

მარილიანი სპრეი

Neti Pot sissies– ს ვარიანტი ჩემსავით: მე მომწონს ეს ბუნებრივი მარილიანი სპრეი ქსილიტოლით დამატებითი დამამშვიდებელი ანთების და სასუნთქი გზების გასახსნელად. ჩვენ ვიყენებთ მას ერთი ჩვენი ბავშვისთვის, რომელსაც აქვს დიდი ნუშურები, ასევე ცხვირის შემდგომი წვეთებისა და ყელის ტკივილის მოშორებაში.

Გამოყენება:რუტინული შენარჩუნების მიზნით კვირაში რამდენჯერმე ან თუნდაც ყოველდღიურად შეისხურეთ მარილწყალში მარილიანი ხსნარი (სიმპტომები გაქვთ თუ არა).

3. კვარციტინი

Quercetin არის ბუნებრივი ბიოფლავონოიდი, რომელიც ამბობენ, რომ ხელს უწყობს მასტოციტების სტაბილიზაციას, რათა მათ არ გამოუშვან ჰისტამინი. ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომელიც, როგორც ამბობენ, ანთების შემცირებას უწყობს ხელს. ის საუკეთესოდ გამოიყენება როგორც გრძელვადიანი სამკურნალო საშუალება და ბევრი ადამიანი იწყებს მის მიღებას ალერგიის სეზონიდან დაახლოებით 4-6 კვირით ადრე, რაც ხელს უშლის ალერგიის სიმპტომებს.

როგორც ნებისმიერი ბალახის შემთხვევაში, გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ღვიძლის პრობლემა, ხართ ორსულად ან ხართ ჰორმონალურ კონტრაცეპტივებზე.

Გამოყენება:მიუხედავად იმისა, რომ quercetin ბუნებრივად გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ციტრუსი და ბროკოლი, ძალიან რთულია მხოლოდ საკვებისგან მიიღოთ თანხა ალერგიის გასაქრობად. დამატებითი დოზა ხარისხის წყაროდან შეიძლება სასარგებლო იყოს ალერგიის თავიდან ასაცილებლად ან მწვავე სიმპტომების დასახმარებლად. დაიწყეთ ალერგიის სეზონიდან 4-6 კვირით ადრე საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.

4. ჭინჭრის ფოთოლი

ჭინჭრის ფოთოლი კიდევ ერთი ბუნებრივი ანტიჰისტამინური საშუალებაა, რომელიც შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს, რადგან ის ბუნებრივად ბლოკავს სხეულის ჰისტამინის გამომუშავების უნარს. ის ბევრგან იზრდება და შეიძლება ნაყენი ან ჩაი მიიღოთ, მაგრამ ალერგიის მოსახსნელად ჭინჭრის გამხმარი ფოთლებისგან დამზადებული კაფსულები ყველაზე მარტივი და ეფექტური ვარიანტია.

ჭინჭრის ფოთლის გამოყენება შეიძლება სხვა მწვანილებთან ერთად, ალერგიისგან დამამშვიდებელი მცენარეული ჩაის დასამზადებლად. მას ხშირად ურევენ პიტნის ფოთოლს და ზოგჯერ წითელ ჟოლოს ფოთოლს, რათა მიიღოთ ალერგიის გამაგრილებელი ჩაი. Mommypotamus– ს ასევე აქვს შესანიშნავი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ არის ჭინჭრის ჩაი ერთ – ერთი ყველაზე ეფექტური და მარტივი ღვიძლის საკვებად და ჰისტამინის რეაქციის შესამცირებლად.

Რას ვაკეთებ:ალერგიის სეზონზე ხშირად შედის ჭინჭარი თვითნაკეთი მცენარეული ჩაის საშუალებით (რეცეპტი ამ პოსტის ბოლოში) და ვიყენებ კაფსულებს ალერგიის სიმპტომების მწვავე შემსუბუქების მიზნით.

5. პრობიოტიკები

ალერგია არის იმუნური სისტემის დისბალანსის შედეგი, რის გამოც სხეული ძალიან ძლიერ რეაგირებს სტიმულებზე. მრავალი გამოკვლევა უკავშირებს ნაწლავში სასარგებლო ბაქტერიების არსებობას ალერგიის შემცირებულ შემთხვევებთან.

იმის მტკიცებულებაც კი ჩანს, რომ ორსულობისა და მეძუძობის დროს დედის ნაწლავის ბაქტერიამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის სიცოცხლეზე ალერგიის ალბათობაზე, ისევე როგორც ზედმეტად სტერილურ გარემოში ზემოქმედებას.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ბევრი რამ გავაკეთოთ დედების დიეტის დროს, როდესაც ისინი ორსულობდნენ, ახლა ნაწლავის ბაქტერიების დაბალანსებამ და საკმარის სასარგებლო ბაქტერიების მოხმარებამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ალერგიებზე.

Რას ვაკეთებ:დარწმუნებული ვარ, რომ მრავალფეროვან დიეტას ვიყენებთ, რომელშიც შედის უამრავი ფერმენტირებული საკვები და სასმელი, რაც ხელს შეუწყობს ნაწლავის ბაქტერიების გაძლიერებას. ასევე ვიღებთ მაღალი ხარისხის პრობიოტიკულ კაფსულას.

6. ადგილობრივი თაფლი

არ არსებობს მრავალი სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც ამტკიცებს ამას, მაგრამ, როგორც ჩანს, უამრავი ანეკდოტური მტკიცებულება არსებობს იმ ადამიანებისგან, ვინც ეს სცადა. (აქ მარკ სისონიც კი იწონებდა ამ საკითხს). თეორია ისაა, რომ ადგილობრივი თაფლის მიღება იქიდან, სადაც ცხოვრობთ, დაეხმარება თქვენს სხეულს ადაპტირება იქ არსებულ გარემოში არსებულ ალერგენებზე. ეს უნდა მოქმედებდეს ბუნებრივი ალერგიის მსგავსად “ shot ” და, როგორც ჩანს, უარყოფითი მხარე არ აქვს.

Რას ვაკეთებ:მოიხმარეთ ჩაის კოვზი ან მეტი ნედლეული, დაუმუშავებელი ადგილობრივი თაფლი რაც შეიძლება ახლოს, იქ, სადაც რეალურად ცხოვრობთ. გააკეთეთ ეს დღეში ერთ ან მეტჯერ, სიმპტომების შესამსუბუქებლად. ხშირად გვთავაზობენ ამის დაწყება ალერგიის სეზონამდე დაახლოებით ერთი თვით ადრე.

7. ანთების საწინააღმდეგო საკვები

საკვებმა, ჩაიმ და სანელებლებმა, რომლებსაც ანთების საწინააღმდეგო სარგებელი აქვთ, შეიძლება ითამაშონ როლი უსიამოვნო ალერგიის სიმპტომების შემცირებაში. 2016 წლის Journal Journal of Nutritional Biochemistry– ში ჩატარებულმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ კოჭას პერორალურად მიღება თაგვებზე ამცირებს ცემინებას და შეშუპებას, აგრეთვე ამცირებს მასტოციტების რეაქციას. მსგავსი ეფექტი აქვს მწვანე ჩაის.

Რას ვაკეთებ:მიირთვით უამრავი მწვანილი და სანელებლები საჭმელთან ერთად, ასევე მწვანე და მცენარეული ჩაი. ასევე შეუთავსეთ ამ რჩევას სამიდან ერთში, ამ Ginger Switchel სასმელის მიღებით.

8. დიეტის ცვლილებები

თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, ზოგჯერ დიეტის ცვლილებები შეიძლება იყოს პასუხი ალერგიის პრობლემებზე. ძვლის ბულიონის უამრავი განკურნება და ელიმინაციური დიეტის ჩატარება კარგი ადგილებია დასაწყებად.

ჩვენი გამოცდილების შემდეგ, მე ნამდვილად ვურჩევ მას, როგორც ვარიანტს, განსაკუთრებით მწვავე ალერგიის ან ნაწლავების გაჯანსაღების / დაბალანსების საჭიროების შემთხვევაში.

რა გავაკეთეთ:ჩვენ რამდენიმე თვის განმავლობაში ვიცავდით GAPS დიეტას და წარმატებით მივაღწიეთ სეზონური ალერგიის გაუმჯობესებას და საკვების საკმაოდ მძიმე ალერგიის განკურნებასაც კი ჩვენს ერთ ბავშვში.

9. კარგი ტესტირება

თუ თქვენ ნამდვილად განიცდით ალერგიას და ეჭვი გექნებათ, რომ მის ქვედა ნაწილში არსებულ ნაწლავს წარმოადგენს, გაითვალისწინეთ ტესტის ჩატარება იმის გასაგებად, თუ რა ხდება თქვენს ნაწლავში და როგორ გამოასწოროთ ის.

დიახ, ეს სიტყვასიტყვით ნიშნავს ლაბორატორიაში ფოსტის გაგზავნას, მაგრამ ამ ტესტისგან ბევრი რამ ვისწავლე და მაინც ვგრძნობდი სარგებელს კონკრეტული გზების გასაუმჯობესებლად. შინ ტესტირებაში მიღწევები ნიშნავს, რომ არ გჭირდებათ ექიმთან ან ლაბორატორიასთან მისვლა.

რას ვიყენებ:Viome არის კომპანია, რომელსაც ვიყენებ და ვენდობი. იხილეთ ჩემი ნაწლავის ჯანმრთელობის ტესტის შედეგები აქ.

წყაროები:

1. Furrie E. პრობიოტიკები და ალერგია. Proc Nutr სოც. 2005; 64 (4): 465-9.
2. Galli, S. J., Tsai, M., & Piliponsky, A. M. (2008). ალერგიული ანთების განვითარება.Ბუნება,454(7203), 445–454, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573758/
3. Kawamoto Y, Ueno Y, Nakahashi E და სხვ. ჯანჯაფილით ალერგიული რინიტის პროფილაქტიკა და იმუნოდეპრესიის მოლეკულური საფუძველი 6-გინჯეროლით T უჯრედების ინაქტივაციის გზით. J Nutr Biochem. 2016; 27: 112-22.
4. Tyurin YA, Lissovskaya SA, Fassahov RS და სხვ. ციტოკინის პროფილი პაციენტებში ალერგიული რინიტით, რომელსაც იწვევს მტვერი, ტკიპა და მიკრობული ალერგენის მგრძნობელობა. J Immunol Res. 2017; 2017: 3054217.
5. უოლესი DV, Dykewicz MS, Oppenheimer J, Portnoy JM, Lang DM. სეზონური ალერგიული რინიტის ფარმაკოლოგიური მკურნალობა: სახელმძღვანელო მითითებები 2017 წლის ერთობლივი სამუშაო ჯგუფის პრაქტიკის პარამეტრების შესახებ. Ann Intern Med. 2017; 167 (12): 876-881.
6. Romagnani S. ტიპი 1 T დამხმარე და ტიპის 2 T დამხმარე უჯრედები: ფუნქციები, რეგულირება და როლი დაცვაში და დაავადებებში. Int J Clin Lab Res. 1991; 21 (2): 152-8.

გაქვთ ალერგია? რა დაგეხმარათ ყველაზე მეტად? გააზიარე ქვემოთ!