ცელულიტის 9 ბუნებრივი საშუალება

როგორც ჩანს, ცელულიტი ერთ-ერთია იმ პრობლემებს შორის, რომელიც ამ დღეებში ბევრ ქალს აწუხებს. ცელულიტის სამკურნალო საშუალებების ქალთა ჟურნალებში, ვებსაიტებსა და ბლოგებში რამდენჯერმე გამოჩნდება, ვფიქრობ, რომ ეს არის პრობლემა, რომელიც ჯერ კიდევ არ გვაქვს გადაჭრილი.

წყაროების უმეტესობა თანხმდება, რომ ცელულიტის დაბუჟებული გამოჩენა ხდება ადამიანის სხეულის შემაერთებელ ქსოვილში და ცხიმში არსებული პრობლემების / დისბალანსის გამო, მაგრამ არსებობს მრავალი თეორია იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს ამ დისბალანსმა. როგორც ჩანს, ჰორმონები, დიეტა, ცხოვრების წესი და გენეტიკა თამაშობს როლს, მაგრამ არ არის აბსოლუტური. მიუხედავად იმისა, რომ მათ, ვისაც ჭარბი წონა აქვს, ცელულიტის მიღების მეტი შანსი აქვთ, ბევრი გამხდარი ქალიც უჩივის მას.

როგორ დავაღწიოთ ცელულიტს (ბუნებრივია)

ქვემოთ მოცემულია ბუნებრივი საშუალებები, რომლებიც მე თვითონ ვცადე ან სანდო წყაროების რეკომენდაცია მაქვს. მათ ყველამ უნდა შეუწყოს შემაერთებელი ქსოვილის / ცხიმის ორგანიზმში დაბალანსება და მრავალი შესაძლო მიზეზის მოგვარება. ასეა თუ ისე, ეს ყველაფერი სასარგებლოა სხვა მიზეზების გამო, ამიტომ ღირს მათი ცდა!

1. მშრალი დავარცხნა

ეს არის ერთ – ერთი საშუალება, რომელსაც შეიძლება არ არსებობდეს რაიმე სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ იგი მუშაობს, მაგრამ რომლითაც უამრავი ანეკდოტური მხარდაჭერა არსებობს. ასეა თუ ისე, ის თავს შესანიშნავად გრძნობს და ხელს უწყობს ორგანიზმში სისხლისა და ლიმფის ნაკადის სტიმულირებას. აქ მოცემულია რამდენიმე სპეციფიკა:

Რამდენად ხშირად: მშრალი კანის დავარცხნა ეფექტურად ხსნის ფორებს თქვენს კანზე. ეს არის ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ და უნდა გააკეთოთ ყოველდღიურად, დღეში ორჯერ კი. თქვენი კანი უნდა იყოს მშრალი, ამიტომ იდეალური დროა შხაპის ქვეშ, სანამ წყალს ჩართავთ. შეგახსენებთ, ნუ დაასველებთ ფუნჯს.

მიმართულება: თქვენ უნდა დაივარცხნოთ მხოლოდ გულისკენ. გრძელი გასუფთავების გაკეთება, თავიდან აცილება წინ და უკან, სკრაბი და წრიული მოძრაობები. დაიწყეთ თქვენი ფეხებიდან, ორივე მხრიდან ფეხები ზემოთ ასწიეთ, შემდეგ კი იარაღიდან მკერდისკენ იმოქმედეთ. თქვენს მუცელზე, მიმართეთ ფუნჯს საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. ნუ გახეხავთ ძალიან ძლიერად: კანი უნდა იყოს სტიმულირებული და გამხნევებული, მაგრამ არა გაღიზიანებული და გაწითლებული.

ფუნჯის ტიპი: ჯაგრისები უნდა იყოს ბუნებრივი, არა სინთეზური და სასურველია მცენარეული გზით მიღებული. თავად ჯაგარი გარკვეულწილად უნდა იყოს მკაცრი, თუმცა არც ისე რთული. საჭიროების შემთხვევაში, მოძებნეთ ის, რომელსაც აქვს მიუწვდომელი სახელური ძნელად მისადგომი ლაქებისთვის.

უპირატესობებიგარდა მშრალი კანის მოშორებისა ისეთ ადგილებში, როგორიცაა მუხლები, იდაყვები და ტერფები, სხეულის დავარცხნა ხელს უწყობს კანის გამკაცრებას, უჯრედების განახლებას და სისხლის ნაკადს. ეს ასევე ეხმარება ლიმფურ სისტემას ტოქსინების გამოყოფაში და ეხმარება საჭმლის მონელებას და თირკმელების მუშაობას. თქვენ ასევე შეამჩნევთ პრიალა, გლუვ სახის ფერს.

როგორც ჩანს, ბუნებრივი ჯაგარი ნახევრად მტკიცე ჯაგრისი სახელურით (მაგ.) საუკეთესოა და მე ჩემს საშხაპეში ვინახავ, რომ ყოველდღიურად გამოვიყენო უშუალოდ შხაპის წინ. აქ მოცემულია სამეურვეო ვიდეო, რომელიც განმარტავს სპეციფიკას:

2. ჟელატინის მიღება

ჟელატინი ძირითადად შედგება ამინომჟავებისგან გლიცინისგან და პროლინისგან, რომელსაც მრავალი ადამიანი არ მოიხმარს ადეკვატური რაოდენობით, რადგან ის ძვლებში, ბოჭკოვან ქსოვილებში და ცხოველების ორგანოებში გვხვდება და, როგორც მოსახლეობა, ჩვენ ამ ნაწილებს არ ვხმარობთ აღარ. ეს ამინომჟავები საჭიროა არა მხოლოდ კანის, თმის და ფრჩხილების სწორი ზრდისთვის, არამედ იმუნური ფუნქციის ოპტიმალური და წონის რეგულირებისთვის!

მრავალი წყაროს თანახმად (რომელსაც მე ამ სტატიაში გადავხედავ), ჟელატინის ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელი მოიცავს:

• ხელს უწყობს კანის, თმის და ფრჩხილების ზრდას
• კარგია სახსრებისთვის და ხელს უწყობს სახსრების აღდგენას
• დაგეხმარებათ ფხვიერი კანის გამკაცრებაში (ისეთი ტიპის, როგორიც მიიღეთ ხუთი წლის განმავლობაში ოთხი ჩვილის გაჩენის შემდეგ …)
• შეუძლია გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება, რადგან ის ბუნებრივად უკავშირდება წყალს და ეხმარება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში უფრო ადვილად გადაადგილებას
• გავრცელებული ინფორმაციით, ეს ხელს შეუწყობს ცელულიტის გაუმჯობესებას
• დიეტური კოლაგენის დიდი წყარო (გვერდითი შენიშვნა: კოლაგენი ძალიან დიდია კანისთვის რომ შეიწოვება, ამიტომ კანის ეს კრემები საკმაოდ გამოუსადეგარია და გაუჭირდეთ; მიიღეთ იგი შინაგანად და გამოიყენეთ ქოქოსის ზეთი ლოსიონისთვის!)
• ცილის წყარო (მართალია არა სანახაობრივი), მაგრამ მის სპეციფიკურ ამინომჟავებს შეუძლია კუნთების აგება.

ერთ-ერთი თეორია ის არის, რომ ჟელატინის შემცველ საკვებში კვებამ დაქვეითებამ გამოიწვია ცელულიტის მომატება, რადგან ჩვენ არ გვაქვს ჯანმრთელი შემაერთებელი ქსოვილის საჭირო საშენი ბლოკები. ასეა თუ ისე, ეს კიდევ ერთი წამალია, რომელიც სხვა მიზეზების გამო კარგია და გასინჯვაც ღირს.

ეს არის ჟელატინის ფხვნილის ბრენდი, რომელიც მიყვარს და ვიყენებ, მათ შორის რამდენიმე.

3. მიოფაციალური მასაჟი

ერთი თეორიაა, რომ ცელულიტი წარმოიქმნება ზედაპირულ ფასციაში, შემაერთებელი ქსოვილის ფენას კანის ქვემოთ, რომელიც შეიცავს ცხიმოვან უჯრედებს. ზედაპირული ფასცია ბოჭკოვანია და უმოქმედობის, დაზიანებებისა და არასწორი ვარჯიშის გამო, შეიძლება წარმოიქმნას წებოვნება (ნაწიბუროვანი ქსოვილი), რომელიც ხელს უწყობს კანის აყრილ ან ტალღურ იერს. არა მხოლოდ ხდება ზედაპირული ფასცია უფრო ბოჭკოვანი, გასქელებული და უხეში, ნაკლებად მოქნილი, არამედ მას შეუძლია დაიცვას ძირეული სტრუქტურები, რომლებზეც იგი ჩვეულებრივ სრიალებს.

ზოგიერთ თერაპევტს შეუძლია ჩაატაროს მასაჟის ტიპი, რომელსაც უწოდებენ მიოპაციალურ მასაჟს ან მიოფაციალურ გამოყოფას, რომელიც ასწორებს შემაერთებელი ქსოვილის ამ ფენას და აშკარად ასევე შეუძლია დაეხმაროს კუნთებისა და სახსრების ზოგიერთ პრობლემას, რომლებიც უკავშირდება დისცირიას დისციპლინაში.

მათთვის, ვისაც არ აქვს რეგულარული მასაჟი, როგორც ჩანს, ღრმა ქსოვილის ქაფის როლიკერის (ისევე, როგორც ეს) რეგულარული გამოყენება ასევე მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ. ჩემი საყვარელი ინსტრუმენტია Myobuddy, დასარტყამი ხელის მასაჟორი და მას კვირაში რამდენჯერმე ვიყენებ ქსოვილების ღრმა მასაჟისთვის.

4. ყავის სკრაბი

ყავის სკრაბი შეიძლება სასარგებლო იყოს ცელულიტის შემცირებისთვისაც. მასაჟი და აქერცვლა სარგებლობს კანით სისხლის / ლიმფის ნაკადის სტიმულირებით, ხოლო ყავაში კოფეინს აქვს გამკაცრების ეფექტი. Pinterest- ს ყავისფერი სკრაბების და ფურცლების მოწმობები აქვს, რომლებიც მუშაობენ ცელულიტისა და ფხვიერი კანის შესამცირებლად და სხვა საშუალებების მსგავსად, გასინჯვა მაინც ღირს. სხვა თუ არაფერი, ყავას სუნი აქვს და ეს სკრაბი კანს აქერცლებს:

თქვენ დაგჭირდებათ:

• 1/4 ფინჯანი ყავის დაფქვა
• 3 TBS შაქარი ან ყავისფერი შაქარი
• 2-3 TBS მდნარი ქოქოსის ზეთი

Რა უნდა ვქნა:
შეუთავსეთ ინგრედიენტები პასტის მსგავსი კონსისტენციის შესაქმნელად (გაითვალისწინეთ, რომ გაცივდება, თუ გაცივდება, თუ იყენებთ არარაფინირებულ ქოქოსის ზეთს). შეინახეთ მინის ქილაში.

Გამოყენება:
შეიზილეთ კანში რამდენიმე წუთის განმავლობაში მყარი წნევის გამოყენებით და გარეცხეთ, როგორც ყოველთვის. გამოიყენეთ კვირაში 2-3-ჯერ. შედეგები უნდა ჩანდეს ორი კვირის განმავლობაში.

5. Kettlebells

Kettlebells ვარჯიშის ერთ-ერთი ჩემი საყვარელი გზაა და განსაკუთრებით კარგია თეძოებისთვის / ბარძაყებისთვის / დუნდულოებისთვის / კუჭის არეებისთვის (არ დამიჯეროთ? გააკეთეთ ერთი kettlebell ვარჯიში და შემატყობინეთ, თუ როგორ გრძნობთ თქვენს ბარძაყებს მეორე დღეს!)

ამ ადგილებში სისხლის მიმოქცევის გაზრდა ხელს შეუწყობს ცელულიტის მოცილებას, ხოლო kettlebells კუნთების აშენებისა და ცხიმის დაწვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა (ორივე ცელულიტის წარმოქმნის მინიმიზაციას უწყობს ხელს). ისინი ძვირი არ ღირს (მე მათ ვიყენებ) და დიდ ადგილს არ იკავებს შესანახად. მართალია, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მათი გამოყენების დროს ახლომახლო ბავშვი არ არის!

6. ომეგა -3

კიდევ ერთი თეორია, რომ არასწორი ცხიმების მოხმარება იწვევს ცხიმოვანი მჟავების დისბალანსს, რაც სხეულს სჭირდება გლუვი კანისა და ქსოვილისთვის. არსებობს რამდენიმე მტკიცებულება, რომ საკმარისი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებისა და ცხიმში ხსნადი ვიტამინების მიღება ხელს შეუწყობს ცელულიტის შემცირებას დროთა განმავლობაში. ასეა თუ ისე, ომეგა -3 და ცხიმში ხსნადი ვიტამინები მნიშვნელოვანია სხეულის მრავალი სხვა ფუნქციისთვის, ასე რომ, ის არ ავნებს მის გამოცდას!

პირადად მე ყოველდღიურად ვიღებ ამ თევზის ზეთის კაფსულებს კანის ჯანმრთელობისთვის (და მრავალი სხვა მიზეზის გამო).

7. დეტოქსიკური აბაზანები

მე მიყვარს დეტოქსიკური აბაზანები, რადგან ისინი დასვენებისთვისაა, მაგრამ კიდევ ერთი თეორია აცხადებს, რომ კანისა და ცხიმოვან ქსოვილებში ტოქსინის დაგროვება იწვევს ცელულიტს. მე ვერ ვპოულობ რაიმე სამეცნიერო მტკიცებულებას ტოქსინის პრეტენზიის დასადასტურებლად, მაგრამ დეტოქსიკაციის აბაზანები შეიძლება სხვაგვარად იყოს დამამშვიდებელი და მშვენიერი კანისთვის, ამიტომ მათი გამოცდა ღირს!

აქ არის ჩემი სამი საყვარელი დეტოქსიკური აბაზანის რეცეპტი.

8. დატენიანება ბუნებრივად

ისევე, როგორც დეტოქსიკური აბაზანები ხელს უშლის ტოქსინების მოცილებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის პრობლემები (და შესაძლოა ცელულიტი), მუდმივად კანზე ტოქსინების დამატება ქიმიური საშუალებებით დატვირთული სილამაზის საშუალებებით, ალბათ ბევრს არ შველის! თუ უკვე არ გაქვთ, სცადეთ გამოიყენოთ კანის მოვლისა და დამატენიანებელი ბუნებრივი ვარიანტები. ქოქოსის მარტივი ზეთი იმუშავებს როგორც ყველა დანიშნულების დამატენიანებელი, მაგრამ თუ გსურთ ცოტათი დახვეწოთ, ეს ჩემი რამდენიმე რჩეული რეცეპტია:

• იდეალური აბრეშუმის ლოსიონის ბარები
• სამ ინგრედიენტიანი ლოსიონის ზოლები
• ხელნაკეთი ძვირადღირებული ლოსიონი

9. ჰორმონების ბალანსი

როგორც ჩანს, მრავალი წყარო თანხმდება იმაზე, რომ ჰორმონები დიდ როლს ასრულებენ ცელულიტის წარმოქმნაში (ერთი მიზეზი იმისა, რომ ქალები იღებენ მას, მამაკაცები კი არ არიან) და რომ ჰორმონების სათანადო ბალანსის დაცვა ხელს შეუწყობს ცელულიტის შემცირებას. მაშინაც კი, თუ იგი არ ათავისუფლებს ცელულიტს, ბალანსის შემცველი ჰორმონები იმდენი სხვა გზით ეხმარება, რომელზეც ღირს მუშაობა!

აქ მოცემულია ჩემი სახელმძღვანელო ჰორმონების ბუნებრივად დაბალანსებისთვის.

ეს სტატია სამედიცინო შემოწმებამ განიხილა ექიმმა სკოტ სორეზმა, ექიმმა, ოჯახის ექიმმა და SteadyMD– ის სამედიცინო დირექტორმა. როგორც ყოველთვის, ეს არ არის პირადი სამედიცინო რჩევა და გირჩევთ ესაუბროთ თქვენს ექიმს.

Რას ფიქრობ? გაქვთ ცელულიტი? შეძელით ამისგან ბუნებრივად მოშორება? გააზიარე ქვემოთ!